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哪些习惯会导致失眠?

发布时间：2018-02-27 22:45:35 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　失眠在很大程度上是与人们的生活习惯以及生活环境有联系，在人们出现长期失眠的时候，就要思考是什么原因导致失眠的发生。通过下面的了解大家能够知道，哪些习惯会导致失眠。在日常生活中就应该避免这些习惯的出现。

　　长期熬夜：快餐式的生活节奏，让越来越多的年轻人长期处于熬夜状态，但是你们有没有发现?熬夜久了生物钟也错乱了，很容易就出现失眠的症状。此外，长期熬夜对身体的危害也是极大。

　　食物刺激：睡前受外物的刺激，如食物。很多人在临睡前都有吃东西的习惯，若睡前吃了含有咖啡因的食物，如咖啡，茶等，由于这些食物中含有的咖啡因会对人体大脑产生兴奋作用，容易导致睡不着。因此，建议睡前不要吃太多这些食物，也不宜进食过饱。

　　睡太多：白天睡太多，晚上睡不着。正常情况下，一个人每天必须睡足7-9小时，如果白天睡眠过长，势必会出现晚上睡不着的情况。因此，建议建立有规律的作息时间表，保证足够时间睡眠;如午睡时间好少于20-30分钟。

　　睡前运动：许多人都存在这样一个误区：因为睡前运动人体容易累，所以睡前运动有助于睡眠。其实，睡前运动更不利于睡眠。临睡前做剧烈运动，例如看刺激的电影、电视节目都会刺激大脑，出现兴奋状态，进而影响睡眠。

　　人们可以通过改变自己的生活习惯去缓解失眠的症状，根据上面的描述，大家能够知道哪些习惯会导致失眠的发生。在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免失眠的发生，也就可以防止失眠所带来的影响，使得人们身心都更加健康。

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