预防失眠的方法有哪些?
相信几乎是每一个人都想要拥有一个比较好的睡眠，不想受到失眠的困扰。其实如果大家能够使用正确的方法的话，还是可以有效地防止失眠这种情况的发生的。今天我就来为大家介绍几种比较常见的能够有效的预防失眠的方法。
1、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
2、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
3、莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
如果想要防止失眠这种情况的发生的话，大家首先要注意的就是养成一个良好健康的生活习惯。在饮食方面应该注意以清淡为主，尽可能避免油腻的饮食。在睡前的时候大家也可以听一些比较舒缓的音乐来防止失眠。
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