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失眠可以按摩哪些穴位助安眠?

发布时间：2018-02-27 23:12:55 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　按摩疗法也是可以有效的缓解失眠的症状的，如果存在着失眠的现象的话，大家可以适当的按摩一些穴位来达到助安眠的效果，但是不少的人还不了解到底该按摩哪些穴位能够起到助安眠的作用，今天我就来为大家具体的介绍一下。

　　三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

　　太溪穴：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

　　太冲穴：脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

　　涌泉穴：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

　　神门穴：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后，在床上取坐位，依序进行以上穴位按摩，安眠效果更佳。

　　适当的按摩三阴交穴，太溪穴，太冲穴，涌泉穴，神门穴等学位都是可以起到助安眠的效果的，如果大家晚上的时候常常会睡不着的话，就可以适当的按摩按摩这些穴位，但是如果有需要的话，建议大家去找医生进行按摩。

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