失眠如何预防?
晚上的时候失眠,翻来覆去睡不着是为让人难受的了,其实我们是可以防止这种情况的发生的。那我们到底该怎么做才能够预防失眠呢?今天我就来为大家介绍几种效果比较好的预防失眠的方法,如果你也存在着失眠的情况的话,可以来看看。
搓手浴面:先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
按摩耳廓:人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
拍打足三里穴:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
泡足踏石:取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。
如果大家想要避免晚上的时候出现失眠这种情况的话,大家可以在睡觉前的时候搓手浴面,另外按揉脑后也会让人比较放松更加容易进入睡眠,大家可以试试看。其实很多种方法都是可以避免失眠的,大家可以根据自己的实际情况选择。
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