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孕妇贫血吃什么食物

发布时间：2017-05-03 17:43:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　贫血是指人体外周血红细胞的容量减少的一种常见病，表现为头晕、心慌、乏力、食欲不振等症状。检查时，一般以血红蛋白(Hb)浓度来判断是有否贫血，如果孕妇Hb<100g/L就有贫血。根据有关调查显示，世界上有40%以上的孕妇无法避免缺铁性贫血。而贫血解决方式是食补。那么孕妇贫血吃什么食物好呢?

　　1、含叶酸的食物

　　孕妇贫血要坚持服用叶酸，叶酸是一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，其实，叶酸还参与红细胞合成，所以，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。

　　2、多吃含铁丰富的食物

　　贫血较轻的孕妇多吃一些含铁丰富的食物可以改善贫血状况。含铁丰富的动物性食品是红肉，如牛肉、羊肉、动物肝脏和动物血。植物性食物中含铁较高的有蘑菇、黑木耳、芝麻、豆类、菠菜、苋菜、红枣等。值得提醒的是，动物性铁的吸收比植物性铁的吸收好，孕妇们要注意合理搭配。

　　3、多吃高蛋白食物。孕妇妊娠中后期多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对孕妇贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素搭配，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　4、口服铁剂

　　对于中度以上贫血，除食补外，可口服铁剂治疗，一些孕妇担心肚里的宝贝，对任何服用药物都十分忧虑。但是对于铁剂，孕妇可以放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期好不要喝茶等。

　　另外，孕妇贫血好选择多样化的食物，保持营养均衡，不要偏食。而且食物中的维生素A、维生素C能有效促进铁的吸收，因此，孕妇可以多吃含维生素A、维生素C丰富的新鲜水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、柑橘、柚子、猕猴桃等。

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