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儿童肥胖怎么办呢?

发布时间：2018-03-15 13:42:36 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　如今生活中，随着物质生活的不断提高，一代比一代小孩幸福。很多小孩现在都是集万千宠爱于一身，可以玩自己喜欢的玩具，吃自己喜欢的食物。但是也因为物质生活水平的提高，很多小孩摄入能量远远超过身体所需，导致身体越来越胖。儿童肥胖怎么办呢?

　　1、认清什么属于肥胖

　　作为家长，需要清楚知道什么是肥胖，肥胖的危害有什么，孩子是否属于不健康的肥胖。如果确认孩子是属于肥胖的，要定下目标，争取所有家庭成员的支持，方向要一致。不然其中一方心软，一边督促孩子减肥，另一边背后给孩子补充过多营养。那么，这样的减肥之路必定困难重重的。

　　2、均衡饮食

　　肥胖的孩子大多都喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜;喜欢甜味饮料，而不喜欢凉白开。这使得肥胖孩子的某些营养缺失严重。饮食习惯通常都是后天养成的，家长应该树立榜样，带头作用。均衡搭配营养，尽量以清淡为主，减少摄入高脂肪高热量的食物，在减肥期间的孩子不能吃过多煎炸油腻的食物，需要多吃蛋白质含量高的食物。少吃快餐，多吃新鲜蔬果。能控制嘴巴的孩子，身材会逐渐恢复，健康水平也会逐步提高，免疫力也由此增强。

　　3、加强锻炼

　　孩子处于生长发育旺盛的时期，可以通过多锻炼来增强骨骼和肌肉的发育，积极参与体育锻炼也是减肥的好方法。作为父母，可以积极鼓励孩子多参与户外活动，也可以陪孩子多到户外进行锻炼。也可以制定一定的目标计划，大家一起完成。不仅能让孩子体重减下来也可以增进父母和孩子之间的感情。

　　4、科学减肥，减轻孩子压力

　　随着肥胖患者越来越多，很多减肥事业也因此发展迅速。不要急于求成，减肥需要遵循科学方法，不能盲目相信广告宣传，选择适合自己孩子的减肥方法，并且坚持下去。同时家长需要多关注自己孩子的成长，因为很多小孩是因为学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，使得孩子倾向于贪食。家长应多关怀孩子，从孩子立场逆向思考，避免语言上的人身攻击。

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