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饭后多久可以运动呢？同时又要需要注意什么呢

发布时间：2018-03-25 17:18:41 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　运动，对人的身体是很有帮助的，毕竟，运动是生命的源泉，只要多运动，身体就会保持该有的健康与活力。而且平时多运动的话，在工作时就会感到精神抖擞。但很多人却并不运动，这是为什么呢?

　　其实，他们不是因为不想动而不运动，也不是不喜欢运动，而是没时间去运动。因此，很多人就想方设法的挤时间去运动，比如跑步上班什么的。而有的人为了促进消化，一吃完饭就去运动了。那么，刚吃完饭就去运动，科不科学呢?怎么才科学呢?

　　首先，吃完饭就运动是很不科学的。主要是因为运动需要大量的血液来提供运动中所需要的氧气，但是，饭后是肠胃消化饭菜的高峰期，同时也需要血液来加快自身的蠕动，达到消化食物的目的。

　　如果饭后立即运动的话，就会使血液不能集中流动在肠胃等消化部位，从而影响肠胃的消化功能。同时，如果血液不能及时流入肠胃部位，就会肚子痛，相信很多人都有体会。

　　再者，一旦时间久了，就容易引起一些的有关肠胃疾病。打个比方，日常生活中很常见的胃病和阑尾炎等等，基本都是饭后急于运动所造成的。而且一旦得了胃病，就很难治愈了，基本就会伴随人的一辈子。因此，运动对人很重要，但也不可因急于运动，而伤了肠胃，得不偿失。

　　具体饭后要要如何运动才算健康?

　　1、首先，饭后半个小时内不要去做运动。建议较好坐着休息，与朋友或者家人唠唠嗑，聊聊家常。虽然有俗话有说“饭后走一走，活到九十九”，而且很多人都建议饭后立即散步，这样可以促进消化和减肥。但其实对于这种说法，是并不科学的，当然，也不是也不是完全不行，一切都看自己的意愿，适当又有也不是不可以。

　　2、其次，饭后一个小时左右就大概可以运动。一般这个时候，肠胃的消化高峰期都过去了(除非吃的实在太多)，身体的血液流动基本快恢复了正常。这时候做那些不激烈的运动还是可以的，例如慢跑之类的运动。但是，切记千万不要做太过剧烈的运动。毕竟这时候食物还在消化，肠胃还是需要血液供应的。

　　3、最后，饭后两个小时之后，就可以进行那些剧烈的运动了。例如打篮球，长跑之类的。再友情提示一下，运动过后要及时补充水分。

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