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仰卧起坐对身体有伤害吗？很多人不知道

发布时间：2018-03-29 11:54:19 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　应该有很多的人认为，做仰卧起坐虽然看上去是非常痛苦的，但是做久了，可以练出漂亮的腹肌，但事实真是的大家想的那样吗?那到底仰卧起坐会不会对身体造成伤害呢?

　　仰卧起坐在运动项目当中是属于最基本的一种了，这个运动可以说是几乎每个人都有做过，现在有很多人把仰卧起坐当做是练腹肌的优选，但在最近美国有一项健康检测报告表明，虽然仰卧起坐坚持做可以让人拥有一个完美的腹肌，但其实仰卧起坐是一项很危险的运动，严重的时候还会引发腰椎盘突出。

　　这项健康体验表明，有56%的当兵的人由于长期做仰卧起坐，从而导致背部有损害，美国海军已经废除了仰卧起坐这项运动，而加拿大的军方也已经取消这个项目，改用举44磅的沙袋来锻炼身体了。

　　加拿大有一位教授，做了很多的实验，最后表明做仰卧起坐运动会对脊柱造成损害，要是一直长期做仰卧起坐会压迫神经，从而会引发疼痛，更严重的时候会出现腰椎盘突出。

　　做仰卧起坐容易引发什么损害?

　　1、脊柱损伤

　　其实要是动作到位的仰卧起坐会牵涉到的肌肉有臀肌和腹肌，这样就需要弓背，就会很容易使脊柱受到损害，这个风险不仅对一些腹肌力量差一些的人是存在的，对于那些不经常运动的人来说也是同样存在的。在做仰卧起坐很容易造成腹肌疲劳，就会有可能是脊柱受到损害，除了会肌肉受到损害之外，还会压迫腰椎盘突出。

　　2、臀肌损伤

　　有很多的实验表明，仰卧起坐在身体开始抬起的30度内是对腹肌是非常的有效的，而这样有效的动作就只是抬起肩膀，而不是把背部抬起来，要是直接起身的话，就会由腹肌收缩变成了臀肌收缩，这样的肌肉分红不能达到训练的目的，而且收效也不大，这样一来就仰卧起坐成为了大家考验臀肌和脊柱的一项运动，而且不单单是压迫脊柱这么简单了。

　　看到这里，大家是不是感觉自己的背部有发麻的感觉了，瞬间感觉自己以前所做的那些仰卧起坐都是白浪费了，其实也是大家也不要担心，其实也有其他的运动来代替仰卧起坐，比如空中自行车、平板支撑、卷腹、抬腿卷腹等等，大家不要担心没有运动来锻炼腹肌。

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