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眼睛需要哪些营养，在生活中又该如何补充？

发布时间：2018-03-29 21:32:49 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　随着科技水平的发展，电脑、手机、iPad等在生活中起到越来越重要的作用，人们的生活也已经越来越离不开这些电子设备。必须承认的是，使用这些电子设备，也容易让眼睛感到疲惫，眼睛容易变得干痒酸涩，视力变差。与以前相比，现代人的用眼频率和用眼的程度都有很大的增加，眼睛的负担也越来越重。

　　所以，在日常生活中，要给眼睛补充一些营养。那么，眼睛最需要哪些营养呢?

　　1.水。在人体中，水的含量是非常高的，很多机体运转都离不开水。同样的，水也是眼睛不可或缺的东西。如果眼睛比较干燥，人就容易感到不适，总想揉眼。不仅如此，眼睛中有一种物质叫做泪膜，它是泪液在结膜囊内均匀分布的一层薄膜，其重要成分之一就是水。所以，要注意给眼睛补水。现在美容界流行的玻尿酸，其实就是一种保水性很好的粘多糖类物质，人的眼睛的玻璃体内也有分布，对于眼部保水是非常重要的。

　　2.维生素A。维生素A又被称为视黄醇，是人类最早发现的维生素。相关资料显示，维生素A可以帮助维持人的正常视觉功能。如果眼睛缺乏维生素A，可能会引起夜盲症和视力减退。在生活中，可以适量吃一些动物的内脏，胡萝卜、菠菜等蔬菜，乳制品，蛋类等。

　　3.叶黄素。叶黄素，又被称为类胡萝卜素、植物黄体素、核黄体、胡萝卜醇、万寿菊花素以及植物叶黄素等。它是存在于蔬菜中的一种天然抗氧化物质，人体并不能制造这种物质，只能靠摄入叶黄素来补充，如果缺乏这种元素，就有可能导致失明。可以选择吃一些深绿色多叶的蔬菜，比如芥菜、西洋芹等。

　　4.B族维生素。常见的B族维生素有维生素B1、维生素B2等，它们可以维持眼睛的上皮组织功能，而且还能维持营养视神经。如果身体缺乏B族维生素，可能会引起视神经的损坏。可以适量吃一些肝脏、瘦肉、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，来补充B族维生素。

　　想要为眼睛补充营养，除了可以在饮食方面下功夫，还可以通过利用一些外用的相关产品，来直接补充营养，比如可以选择用市面上卖的缓解眼疲劳的滴眼液。

　　如果要保护眼睛，除了给眼睛补充营养，更重要的是要适度用眼，注意劳逸结合，让眼睛得到充分的休息，这才是真正的护眼。

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