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睡前千万别喝这些茶，一不小心就失眠了。

发布时间：2018-03-30 19:52:46 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　失眠是指人们在夜间难以入睡、睡眠质量下降或者睡眠时间不充足。而失眠容易使人们的情绪变化波动大，且容易产生疲劳，反应能力变弱，还会伴随着出现头痛，注意力不集中等情况的出现。从而会使得人们在第二天容易犯困打瞌睡，工作上容易犯错。对人们的状态和精神面貌极为不好。

　　失眠除了由于人们承受的精神压力和心理压力过大导致之外，还与人们在睡觉前的一些行为也可能会引起失眠。比如说，有些朋友喜欢在睡觉前喝茶。

　　大家都知道茶内含有咖啡碱和茶多酚，会使人们的神经中枢产生兴奋。在生活中，它不仅是休闲时的一种享受，许多人喜欢用它来提神。可是大家知道吗?睡觉前饮茶会很容易让人失眠。不仅让人躺在床上睡不着，而且喝多还会引起消化不良。那么是所有的茶晚上喝都容易失眠吗?这个锅茶可不背。哪些茶不能在晚上喝呢?

　　这些茶喝了容易导致失眠：

　　种是绿茶。绿茶是不属于发酵茶一类的茶，相对于红茶等人们平常容易见到的茶来说，绿茶里面的茶多酚占比很大，因此里面具有的刺激性作用也很强。睡觉前喝绿茶会使人们保持兴奋状态，在床上翻来翻去睡不着，从而导致睡眠质量差，影响人们第二天的工作生活。

　　第二种是奶茶。大家都知道奶茶喝多了，对人们的身体不好。因为它含有的热量很高，甜味十足，里面的奶精是由椰子油加工而成，一般减肥的人都不太敢喝奶茶。椰子油中含有大量的饱和脂肪酸，会加快胆固醇在人体内的生成，容易产生大量能量。因此晚上喝奶茶的朋友们注意了，要想晚上睡得好，睡得香，那么在睡觉前千万别喝奶茶。

　　第三种是普洱生茶。普洱茶分普洱熟茶喝普洱生茶。普洱生茶中茶多酚含量的占比很大，睡前喝容易失眠。而且如果将普洱茶煮着喝，茶的浓度会很高。在导致失眠的同时，还可能会连累人们的脾、胃等器官。

　　对于喜欢喝茶的朋友，给大家提一些晚上喝茶的小贴士吧。晚上喝的茶一定要淡，不能过浓。可以将煮沸后的水泡茶，将茶叶放入后泡开约两分钟，然后将其倒掉，重新加入开水，这样茶的浓度明显变淡。对于容易激动、容易发怒，或者是睡眠不好身体虚弱的人来说，在晚上还是尽量不喝茶较好。

　　总而言之，饮茶不仅要适量，还要选对方法以及选对时间。

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