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网瘾有什么危害，如何戒除网瘾

发布时间：2018-04-16 22:44:37 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

互联网已经越来越渗透进我们的生活之中，由于电脑和手机的普及，如今越来越多的人已经渐渐地熟悉了网络，并慢慢地变得离不开网络，感觉只要一天不上网就好像缺少了点什么的似的。尤其是现在的网瘾学生，为了能够上网玩玩游戏，宁愿不吃饭不吃零食，用省下来的钱去上网，给身心健康、学习带来不良的影响。如何戒断网瘾，是很多人关注的话题。有什么方法能够削弱甚至戒断网瘾呢？

1：明确迷恋网络的危害。上网的时间过长的话，得不到充足的休息，会严重影响生理健康，如手腕关节疼痛、视力下降、失眠、心情抑郁、腰酸背痛以及免疫力下降等。尤其是为了一时的乐趣通宵上网的人，对身体的影响更大。

2：对学业造成影响。长时间上网玩游戏，对自己的学业造成十分不良的影响，而且迷恋游戏势必会减少与家人的互动和交流，影响家庭的和睦关系，导致学习、工作以及家庭带来无法预料的灾难。

3:为自己制造合理的上网计划。每次上网前，考虑好自己可以上多长时间的网，制定的时间一定要合理，不然制定计划也是白费。如果到了制定好的时间，就一定要强迫自己离开电脑，若是担心自己做不到，可以要家人帮忙监督。

4：制定明确的上网目标。例如上网查阅资料，用多少时间去查阅，若是上网购物，要想好花多长的时间完成。每次都比上次花的时间少，不仅可以提高效率，还可以帮助自己不沉迷于网络，同时也在一定方面上增强了自己的身体素质。

5：在生活中碰到困难，夫妻关系产生误会的时候，可以去上网缓解下压力，但这只是暂时缓解压力的方法，若是长时间沉浸在网络里，生活中的问题根本没有解决，若是时间长久了，有可能还会形成依赖甚至上瘾。因此，现实生活中遇到困难时还是要去解决的，不能一拖再拖。

6：多参加社会活动。无聊的时候，可以约上三五好友，打打球、看看电影什么的，也可以一起趁着假期出去旅旅游，让自己的生活变得充实有活力，就可以不用一直在网络上寻找自己的意义。

7:一颗坚定戒网的决心。无论做什么事情都要先有一颗坚定的决心，不管能不能完成，一定要相信自己能够完成。

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