这4个原因，让人不知不觉长胖3斤
有很多人都会认为自己在吃饱了的时候就不会再吃了，但是有研究调查表明，有些人就算是在自己吃饱了的情况下，也会继续进食。下面的几个原因，会让人在不知不觉中长胖。
，分量
研究调查表明，一顿饭的视觉效果会影响一个人到底是吃的多还是吃的少，就拿饭的分量来说，在一项关于饱腹感研究调查中表明，人们总是下意识地会将自己碗里面全部的饭吃完，就算是自己已经吃饱了之后也会继续进食，直到碗里的饭全部被吃完了为止。
第二，种类
一般来说，人们在吃饭的时候可能会比较习惯食物的味道，这就意味着人们从食物味道中获得的满足感会变得越来越少，所以就会停止进食，这种现象被称为特定感觉饱腹感。其实说明白了，这就是人们在吃东西时对某一种特定的味道吃饱了，而不是自己真正的饱了，如果换了一种食物的话，人们就会继续进食。
这就是为什么人们在吃完饭之后，如果有零食的话会继续吃下去，这就是对饭的味道已经饱了，而对其他的味道并没有感觉到饱。这也是人们在吃自助餐时，觉得自己好像已经吃饱了，但是当水果和饮料上来时又会继续吃的原因。
第三，分心
如果经常在吃饭的时候做一些其他的事情，很有可能就会导致自己的注意力并不在自己的饱腹感上，有些人喜欢一边吃饭，一边看电视或者是看报纸，这些行为其实都有可能会造成自己在无意之中摄入过多的食物。
一般来说，吃饭分心会用更长的时间来获得饱腹感，这样的话，就会让人在不知不觉中摄入更多的食物，所以人们在日常生活中，吃饭时一定要专心吃饭，不能够做其他的事情。
第四，和朋友一起吃饭
在日常生活中少不了应酬。一般来说，如果一个人经常和别人一起吃饭的话，就会增加自己的食量，这是因为一个人会选择性的吃一些食物也有可能会被影响，比如说如果旁边的人吃什么菜，那么自己就会吃什么菜?
还有，如果一个人经常和关系亲密的人吃饭，那么这种影响就会变得越来越大。因为人们在吃饭时很想和别人选择相似的食物，这就会被称为一种社会效应，人们在吃饭时通常会把别人的饮食行为作为自身的参考。
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