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生产后浑身酸痛应该怎么办呢?运动后浑身酸痛又怎么办呢?

发布时间：2018-04-19 15:32:39 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　尝试过浑身酸痛的都知道，那个滋味很不好受，提不起任何精神做事。我们需要找到合理的解决办法，缓解症状。我们具体了解一下产妇生产后引起的浑身酸痛和运动后的浑身酸痛应该要怎么解决。很多孕妇都反映在生产完后浑身酸痛，全身乏力，情绪烦躁，那么在生产后浑身酸痛应该怎么办呢?运动后浑身酸痛又怎么办呢?

　　在生产过程中，产妇会损失大量的血和大量的体力，所以生产完后身体变得非常虚弱，身体各个部位都需要经过调养才可以恢复。也有很多产妇不会用力或者太过用力，拉伤肌肉和周围的软组织，这样也容易引起浑身酸痛的症状。如果产妇在生产后感染风寒，症状尤为突出。所以在坐月子的妈妈需要多休息，保证充足的睡眠时间，尽量减少运动，注意保暖，以免感受风寒。也可以适当多吃富含营养的食物，例如红枣、鸡肉、桂圆、猪肝和红豆，不吃生冷食物。可以在床上适当做一些简易运动锻炼身体，例如腿部肌肉运动、阴道收缩运动、膝胸卧式运动和仰卧起坐。而且妈妈需要调整自己心态，放松心情，不要焦虑和紧张，对缓解浑身酸痛有一定的疗效。

　　现在推崇养生，所以很多朋友都参加了俱乐部或者其他健身锻炼。在锻炼过后是否出现过浑身酸痛的感觉呢?通常在运动过后，我们身体内会产生大量的乳酸，超过人体自身消耗乳酸量的时候，乳酸就会阻碍血液流通，从而出现酸痛的现象。这是正常的生理现象，在长期不运动，一下子运动量很大很剧烈后尤为明显。在这种情况在较好不要停止锻炼，可以适当减少运动量，长期循序渐进坚持运动，可以有效减轻运动后的不适感。在运动后，需要适当休息之后才洗澡，可以选择用冷水洗澡，可以有效降低酸痛感。如果用热水，会增加血液循环，加速肌肉组织的代谢，会增加人的疲劳感。适当的冷敷和拉伸运动也可以酸痛感，运动后需要补充营养，以恢复身体。如果酸痛很严重，也可以按摩一下肌肉群，按摩的效果是很有放松感的，会缓解酸痛感。

　　希望大家都可以找到合适的办法缓解浑身酸痛带来的痛苦。

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