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有什么提高免疫力的好方法？断食行不行？

发布时间：2018-04-22 19:12:23 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

人体的免疫力，可以保护人体免受致病微生物的侵袭，如果一个人的免疫力低下的话，是很有可能会患上各种疾病的。免疫力就像是驻扎在人体里面的一支战斗力比较强的军队承担着防御的重任，防止人体遭受到各种各样的病菌以及细菌的攻击。

一个人免疫力的高低可以由白细胞计数来判定，如果每微升4000到1万个白细胞，那就属于正常，说明人体的免疫力良好，但是如果血液里面小于每微升4000克的话，那么就表明人体的免疫功能正在慢慢的降低。

虽然说人体的免疫力，为健康筑起了一道十分强大的防护墙，但是人体的免疫力并不是坚不可摧的，因为年龄会带来不可避免的免疫功能衰退，除此之外，还有可能会因为各种各样的原因导致免疫力低下，使人体容易受到各种病菌和细菌的侵袭。一个人的免疫力低下，还有可能会让内分泌失调和导致神经系统无法正常的运转。

有哪些方法可以帮助人体提高免疫力呢？

，断食。

如果一个人每个月可以尝试断食一天的话，也就是说只喝不吃，可以用果汁代替三餐，这在一定程度上起到保护免疫系统的作用，虽然说人体在饿肚子的时候可能会饿死一些白细胞，但是当人体继续进食时，白细胞数量就会迅速上升，并且比以前有所增加。

第二，听好听的音乐。

这是因为好听的音乐可以阵痛，还可以给人们减少压力，进而提高机体的免疫力。每天都听一点儿好的音乐的话，在做手术之前可能疗效药比药物还要好。一般来说，那些喜欢听音乐的人体内自然杀伤细胞数量更多，所以抗细菌以及抗感染，甚至是抗癌细胞的能力就会越强。

第三，经常锻炼。

如果每个星期里面有五天的时间锻炼超过了半个小时以上的话，那么对于提高免疫力以及增强抵抗力来说是十分有帮助的，经常锻炼的人，不仅可以发现自己的身体变好了，还会发现皮肤也会随之变好。

除了以上这些方法之外，平时在日常生活中养成一个良好的生活作息习惯，这对于增强抵抗力和提高免疫力来说也是十分有帮助的，如果觉得自己最近抵抗力下降了的话，那么就一定要采取补救措施。

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