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吃米容易胖还是吃面条容易胖？怎么减肥？

发布时间：2018-04-22 19:43:02 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　关于吃米容易胖，还是吃面条容易胖，一直是南北方所争执的一个问题。有的人认为应该是吃面条容易胖，因为北方的人都看起来比较的大和壮，而南方人吃米饭则看起来娇小并且瘦弱。而有的人认为米饭中含有丰富的糖分，并且含有非常多碳水化合物，并且米饭难消化，所以说认为吃米饭更容易发胖。

　　实际上的吃米更容易胖一些。米饭中含有丰富的麦芽糖，并且麦芽糖不容易被人体消化，会在体内残留着，变成脂肪。而面条是由小麦制成的，小麦容易被人体消化。但实际上不管是吃米还是吃面条都容易发胖，因为米和面条都是属于精制食品。

　　不管是吃米饭还是吃面条要根据自己的饮食习惯来规定，有一些北方人，次吃米饭的时候会拉肚子，就是因为米饭难消化，肠胃系统所导致，而有的南方人则不爱吃面条，所以并不要因为吃米饭更容易胖些就不吃米饭。

　　如果想要减肥的话主食，应当摄入一些粗粮，比如说红薯，玉米。有很多人在肥胖的道路走的很久，但却没有得到任何成效，减肥用错了方法，不知道减肥该怎么减。

　　如果想要变瘦的话，要使摄入的总能量小于消耗的能量。所以应当是吃一些低能量并且低糖的食物，比如说全麦面包和燕麦。减肥的人早饭一定要吃，因为不吃早饭的话，无法使身体里更多的血液进入肠胃系统里进行消化，很有可能会让脂肪在人体里堆积。可以多吃一些含有纤维素的食物，比如说芹菜，苦瓜和黄瓜。在饮食上，一定要摄入一些油炸性食品和辛辣刺激的食物，不能吃甜品，少吃一些冰的食物。要多喝一些水，促进体内的新陈代谢和排毒能力。

　　减肥不能通过节食，如果节食的话，不仅会让肠胃系统出现问题，并且非常容易得到反弹，通过节食减肥是最不可取的一种减肥方式。所以减肥，应当管住嘴迈开腿。每天最少要跑四公里的步，并且同时也可以做一些力量训练，如果经济条件允许的话，可以去健身房进行锻炼。有专业的健身教练进行指导，可以帮助大家更好的减肥。

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