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想要补钙，哪些东西补钙效果比较好？

发布时间：2018-04-22 22:57:25 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　钙是人体所需的重要成分之一，如果人体缺乏钙，到了中老年人的时期，就非常容易患骨质疏松，在长身体的阶段，如果缺乏钙的话，则会导致人出现骨骼异常长不高、记忆力缺乏等等情况，补钙几乎是每个年龄阶段的人都应该要引起重视的问题。

　　哪些食物补钙的效果比较好呢?

　　1.虾类和其他的海鲜类食物。

　　有部分人因为缺乏钙，所以会出现牙齿长不齐的这种现象，如果缺钙的情况已经比较严重了，那在平时就应该要多吃虾，虾当中含有的钙成分非常的丰富，经常吃虾对鱼没有长齐牙齿的人来说是非常有好处的，不仅可以补充钙，而且虾当中还含有其他的营养成分，对人的身体是非常有好处的。

　　2.钙片。

　　钙片是钙成分的压缩片，对于正处于长身体阶段或者是40岁之后的中老年人来说，吃钙片也是必要的，市面上有许多钙片，都含有非常丰富的钙，但是这些钙片只能算作保健品，不能够真正的起到彻底给人体补充足够钙片的效果，由于钙片当中的很多钙元素不能完全被人体所吸收，会随着人的新陈代谢排出体外，所以只能将钙片当成是一种补充钙的辅助手段。

　　3.排骨。

　　排骨当中含有的钙成分也是比较多的，如果自己经常性的有背部酸痛的情况，那就可以通过炖排骨的这种方式来补充钙，炖排骨不仅能够补充人体所需要的钙元素，而且排骨当中还含有丰富的蛋白质，能够起到补充蛋白质的效果，一举两得。

　　4.牛奶。

　　想要骨骼健壮，那就应该要养成喝牛奶的好习惯，经常可以听到有人这样介绍牛奶，牛奶当中含有钙的成分，在睡觉之前喝上一杯牛奶可以有助于孩子的成长，如果老年人经常性的有腰酸背痛的情况，也可以多喝牛奶，由于牛奶对于身体没有任何的刺激性，反而可以补充人体所需要的钙成分，所以还是非常建议喝的。同时牛奶也可以起到一定的增进记忆力的效果，对于一些在平时需要大量用脑的人来说，多喝牛奶的好处也比较大。

　　生活当中含有钙的食物有许许多多，其实只要是能够不挑食，平时多注意吃一些含钙量比较高的食物，那么身体就不会存在有缺钙的现象，如果经常性的吃一些含钙量高的食物，还缺钙的话，那就要考虑是否是身体存在疾病。

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