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患了人格解体要怎么办呢?

发布时间：2018-04-26 09:52:21 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　网络上经常会看到很多人格解体的患者在求诊，字里行间都能感受到他们患上这个疾病后的无助和痛苦。他们会觉得自己像个孤魂野鬼，把自己缩进在脑海里面的一个角落里，丧失所有感觉，体验不到喜怒哀乐。这是相当可怕的，患了人格解体要怎么办呢?

　　1、接受事实。很多患者不愿意接受自己患上人格解体这个疾病，想方设法去逃避，到最后情况只会越来越糟糕。所以患者首先要做的，就是接受事实，接受自己患上了人格解体这个疾病的事实。积极去面对，而不是选择逃避，也不要抱怨，努力像个正常人一样，像自己没患病一样生活，每天做自己应该做的事。

　　2、鼓励自己。患者可以鼓励自己，对自己有一个正确和积极的认知。要知道自己是独一无二的，世界上没有第二个自己。经常对自己说：我很棒!自己超厉害的!潜移默化之间，自己会慢慢认定自己，不会再涌现出过多的消极情绪。

　　3、饮食管理。患者禁止吃一些刺激性食物例如酒精、咖啡、可乐和浓茶，少吃红肉。多吃新鲜蔬菜和喝水，积极补充营养。

　　4、锻炼身体。患者不应该封闭自我，不要长期呆在家，不要长时间电子产品。培养每天到户外进行体育锻炼的习惯，在运动过程中，不仅能提高身体的抵抗力，也能让患者感受到自我的存在。

　　5、睡眠作息。保证充足的睡眠，这对于人格解体的患者来说尤为重要。要严格控制充足的睡眠时间，能够让大脑和身体得到充分的休息。

　　6、参加社交。虽然很多人格解体的患者更外界社交有一定的障碍，但是不应该逃避。患者可以多参加有益的社交活动，比如聚会老朋友，认识新朋友。在交流中会让你慢慢感觉到自己变回一个普通人，也可以排解心理的压力，有助于患者回到现实。

　　7、培养兴趣。患者可以转移注意力，培养自己的兴趣爱好，例如种植物或者养动物，在分散关注力的同时也可以陪伴一下自己，心理会逐渐放松下来。也可以偶尔听听音乐，看看电影，让自己于现实接轨。

　　8、求医。如果上述方法不能帮助到患者减轻心理负担，或者人格解体的病情持续加重。这个时候需要及时到医院寻求帮助。

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