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爬楼梯这项运动到底适合不适合老年人？献给所有的老年人

发布时间：2018-04-26 14:39:45 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　在现代社会，有一个很奇妙的规律，那就是一个人在年轻的时候会用自己的青春和健康去拼命的工作，赚取金钱，而当一个人慢慢变老之后又会用自己所赚到的金钱去购买自己的健康。这样的规律确实是令很多人都觉得很奇妙的，但是其实一个人的健康不是能够用金钱而买到的，通常是通过这个人的锻炼以及饮食、生活方面的一些习惯来进行调整的。

　　对于每一个人来说，每天进行适量的运动都是一件非常好的事情。坚持运动的话，不仅可以促进人们身体内的血液的循环，从而降低胆固醇的生成，而且还能使一个人的肌肉增强、减少骨骼和关节变得僵硬等情况的发生。

　　除了这些之外，因为一个人运动之后会感觉到比较的疲惫，而且加速了新陈代谢，所以还能够增强人的食欲，促进人的肠胃的蠕动，也就能够保证肠道的通畅，预防了便秘，顺便也改善了睡眠的情况。

　　虽然每一个人都知道运动对于一个人的健康来说是非常重要的，但是却还是没有多少人能够坚持进行锻炼。就目前来看，进行运动的主力军还是老年人，青年人都忙着学习、上课、上补习班以及玩游戏等等，而中年人就忙着养家挣钱，在工作之余也也没有想要进行运动的兴趣。

　　一说起老年人的运动方式，大家首先肯定就会想到在各个广场上如火如荼的进行的广场舞，但是除了广场舞之外，人们还能想到什么其它的运动方式吗?是的，老年人也经常通过爬家里的上下楼梯的方式来进行锻炼。

　　一说到爬楼梯这种运动，很多人都觉得这个运动不错，既不用花钱，运动量也不大，还能够锻炼到自己，其实这个想法是错误的。

　　经过科学家们研究表明，爬楼梯其实是一种最笨的运动。因为爬楼梯其实就像爬山一样，是属于一种负重类的运动，一个人在爬楼梯的时候，其腰部以下的关节都要随着身体的重量而受到一定的力度，尤其是膝关节所承受的力度是最多的，膝关节的负重会增加为平常的四倍左右。中老年人的膝关节本来就有一定程度的磨损，再经常性的做爬楼梯这种运动的话，就会加剧膝关节磨损的情况。

　　所以说，对于那些膝关节、韧带和软组织有炎症的，或者是身体过于肥胖的老年人来说，爬楼梯是一项不利于身体健康的运动。

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