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冬天天气寒冷，对热爱跑步的朋友应该注意什么？

发布时间：2018-04-27 23:02:11 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

对于那些在生活中特别喜欢跑步的人来说，已经把跑步当成了一种信仰和习惯。这种人只要一天不跑步就会觉得浑身难受，好像有什么事情没干，整个人心神不宁。不得不说，跑步还真的能够让人上瘾。但是如果跑步时的环境不怎么好的话，也有可能会导致人的身体受损，比如说如果在零下5°的环境下跑步，那么很有可能就会导致感冒发烧或者是受寒。

冬天跑步需要注意什么问题？

1、穿保暖跑鞋

冬天如果一定要跑步的话，一定要做好防寒保暖的准备，冬天跑步不要怕麻烦，也不要怕在跑步的过程当中出汗，除此之外，还要穿一双比较保暖的跑鞋，不要穿那种带网的鞋子，因为这种带网的鞋子很容易透风。大家都知道，人们在跑步时脚会出很多的汗，如果是带网的鞋子，寒风一吹就会使脚部血管迅速收缩，就会让脚部受伤。如果脚部受寒，就有可能会让人的免疫力有所下降。

2、裤子要保暖

同时，如果要跑步的话一定要穿加绒的跑步运动裤。因为在跑步的过程当中，保持小腿和膝盖的温度是非常有必要的，防止以后会患上老寒腿，同时在身体的上部也应该穿一个轻便的，防风的风衣，这样就可以抵抗跑步时寒风的侵袭。

3、多喝水

冬天跑步还要注意多喝水，补充身体的水分，跑步之后补水是非常重要的，如果能够喝一点儿淡盐水的话，那么就再好不过了，尤其是在冬天外面天寒地冻，这时候如果能够在跑完步之后喝一杯热水，那么就可以很好的把身体的温度提高上去，这对跑不止以后的恢复，可以说起到了一个非常重要的作用。同时一杯热水，还可以暖和人们的脾胃防治人们的胃部受寒导致胃功能下降。

4、运动后洗澡

跑完步之后休息一会儿，洗个热水澡也是一个不错的选择。因为如果在跑完步之后身体的汗也不能够被及时清理，冬天的冷风就会是汗液快速蒸发掉，人们身体的热量就会被快速地带走，导致人们感染风寒或者是感冒。所以说洗一个热水澡，换一身干净的衣服，可以在一定程度上促进人体的血液循环，还可以把更多的热量带入器脏。

冬天如果要跑步，一定要注意以上这些事项，不然的话很有可能会导致对身体无法逆转的伤害。冬天如果要跑步，在跑步之前也一定要做好热身准备，不然的话很有可能会在跑步的过程当中受伤。

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