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睡不着怎么办？赶紧试试这几个方法

发布时间：2018-05-02 21:43:12 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　在人的生活当中，平均有7到8小时是处于休眠状态，只有补充好了足够的睡眠，才能够让人第二天感觉精神振奋，能够有活力去干自己想要做的事情，睡眠对于人体的重要性不言而喻。如果说长时间的处于一种振奋的状态，一直不让机体得到休息的话，那人就有可能会面临精神崩溃，或者是其他的身体上的疾病。

　　但对于有些人来说，想睡一个好觉，却并不是一件简单的事情，在平时经常会有整夜睡不着觉的情况，非常苦恼。

　　晚上睡不着觉的人其实并不在少数，据统计，由于现在年轻人所面临的生活压力越来越大，身边的诱惑也越来越多，许多年轻人在晚上睡眠的时间根本达不到7到8小时，最短的甚至仅仅只有1到2小时，晚上睡不着觉，几乎已经成为了很多人的通病。

　　一、养成早睡早起的习惯有助于改善失眠

　　想要改变这种状态，那首先就要养成早睡早起的好习惯，有的人可能就会觉得，如果自己能够睡着的话，那难道还有不想睡觉的人吗?其实这里所说的早睡是指应该要提前放下能够引起自己兴趣的东西，比如说有些人就习惯在睡觉之前玩手机。

　　其实这是非常不好的习惯，手机当中的娱乐设备能够让人的精神感到非常的振奋，有很多人虽然自己感觉很困，但是越玩手机就感觉又能够激起自己的兴趣。在看时间的时候，就已经到了凌晨一两点，所以应该要选择在睡觉之前将手机放在旁边，可以看一看书或者是做一下比较简单的锻炼，这样能够让机体快速进入睡眠状态，同时也对自己的生活不会造成很大的影响。

　　二、可借助牛奶或安眠药帮助入睡

　　另外，自身本来就有严重失眠症状的人，在睡觉之前，可以通过服用安眠药或者是喝牛奶的方式来让自己快速睡觉，安眠药的剂量应该要严格控制，要按照医生的建议来服药，不要因为自己睡不着，而擅自增加剂量，否则就可能会对身体造成很大的伤害。

　　睡觉是人每天都必须要做的事情，如果经常性的在晚上熬夜，选择白天睡觉的话，就会造成生物钟紊乱，人的新陈代谢不能正常运转，人体就会快速进入衰老的状态，出现各种各样的疾病，等到时候再来后悔就已经晚了，如果自己经常性的出现了失眠症状，那就应该要选择去看心理医生。

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