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一宿一宿睡不着，这几种解药可能合适

发布时间：2018-05-02 21:48:03 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　失眠症状患者数量在不断的增加，有很多人都表示自己躺在床上，经常一宿一宿的睡不着觉，在这些人当中，有部分人是由于之前养成了熬夜的习惯所导致的，还有一部分人则是因为平常生活当中压力过大所形成的。

　　不管是由于哪种原因所导致的，无法入睡都会对自己的生活造成很大的影响，如果在前一天没有休息好的话，那一般第二天的生活状况也会属于一团糟，很多人都一直在寻求能够让自己快速入睡的方法，如果经常性的一宿一宿睡不着，那这几种解药也许比较合适。

　　种解药：适当的锻炼

　　经常性的睡不着觉的人可以适应一下，在睡觉之前进行半个小时左右的简单锻炼。锻炼可以加强血液流动的速度，同时也能够起到安神的效果，在锻炼了半小时左右之后，身体已经开始进入一种相对来说比较疲劳的状况，在这个时候选择躺在床上听一会儿歌，或者是看一会儿电视，马上就能够入睡。

　　这种方法有许多人自身实验过，而且效果都不错再做，运动的时候应该要选择一些比较简单的锻炼方式，不要做太过剧烈的运动，否则就有可能会导致身上出汗，对于一些比较讲卫生的人来说，一看到自己身上开始流汗，就会想要洗澡，洗完澡之后就很难再入睡。

　　第二种解药：牛奶和苹果

　　除了锻炼之外，也可以选择通过食物的方法来让自己快速进入睡眠，长期患有失眠症状的人，可以选择在睡觉之前喝上一杯牛奶，或者是吃上一个苹果，这两种食物都能起到非常明显的安神效果。喝牛奶的时候应该要选择低糖低脂的牛奶，否则就会对身体造成一定的负担。

　　第三种解药：心理暗示

　　还有一种心理学家特别提出来的方法，那就是通过心理暗示的方法来让自己快速入睡。部分人之所以会一首一首的睡不着觉，就是因为精神一直处于非常亢奋的状况，喜欢东想西想。通过心理暗示的这种方法，可以让大脑感到疲倦，一旦大脑开始疲倦，很快就能入睡。

　　失眠情况现在已经成为了一种非常普遍的现象。如果自己已经开始出现了，一宿一宿都睡不着觉的这种情况，就应该要积极的寻找根源，是由于身体原因所引起的，就应该要多注意自己的身体，而如果是因为心理原因引起的，就应该要尽早去接受心理咨询。

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