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气血不足怎么办？该怎么进补？

发布时间：2018-05-03 21:06:41 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　有些人在生活中会经常无缘无故的生病，脸色蜡黄和没有血色，并且特别容易疲累，做一点事情或者运动量稍微多一些的话，就感觉呼吸不过来和身体难受。并女性朋友假如气血不足的话，很容易出现月经量不稳定和月经不调等现象，晚上容易出现心烦不安，久久不能入睡甚至失眠。睡眠质量也会比较差经常会做梦，并且平日里的记忆力也会有所下降。躺在床上手脚久久不能变得暖和，平时手脚一直都是冰凉的。

　　出现了以上的症状的话，很有可能是因为气血不足导致的，尤其是对于处在更年期的女性朋友来说，气血不足是一个常见的病状，气血不足对女性朋友有着严重的影响。

　　从中医学上来说，气血是人体的基本物质，气是属于阳性，血是属于阴性，人的新陈代谢是由气血来维持的。气血不足会导致人体内的脏腑功能减弱，引起人体早衰。假如长期气血不足的话，女性朋友就会提前变得衰老和其他的身体部位会受到损害。

　　气血不足怎么办?

　　1、可以通过食疗来进行补气血，红枣、山药、阿胶、核桃、当归、人参、何首乌、枸杞、红参等中药材来进行食疗补气血，可以把党参切成细片和红枣一同用开水冲服，每天坚持喝一杯，长期下来就可以达到补气血的效果了。平时还可以用红枣、红糖、枸杞、粳米一起煮成粥喝，每天早上早餐可以用这个粥来代替，这样达到补血养颜的效果。

　　2、气血不足的人三餐一定要规律，不能吃的太饱或者是太少，并且要避免吃一些垃圾食品和路边摊。多吃一些含蛋白质丰富的食物，例如燕窝，猪蹄。少吃一些过冷，过硬，太甜的食物，因为这样会对脾脏有所损害，会加重气血不足。平时应该多喝白开水，或者每天可以来一杯阿胶水，把打好的阿胶粉放一勺到开水中即可，量不要太多，因为气血是要慢慢的进步，不能操之过急。

　　3、可以通过运动来进行补气血，继续不足的人是不应该有大量的运动，假如气血不足的人喜欢大量运动就会使得病情雪上加霜，但是不做任何运动却又是不健康的。那么气血不足的女性朋友们可以在保证身体的营养充足的情况下，可以选择瑜伽或者是太极、健美操等比较柔和的运动来进行锻炼身体。因为这些运动可以使得人的心情舒畅和身体内的气血循环速度加快，对于气血不足的人来说，是有着很大的好处。

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