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焦虑引起的失眠怎样解决？这几种办法合适

发布时间：2018-05-04 23:50:19 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　专家表示，人体每天正常的睡眠时间应该保持在7到8小时以上，只有保持了充足的睡眠，才能够让人在第二天的生活当中，拥有充沛的精气神，能够做好自己要做的事情，也能够维持一整天所需的精神。而如果是睡眠时间不够的话，那第二天早上起来会感觉自己精神涣散，干任何事情都无法集中注意力，经常性感觉想要睡觉，会严重的影响到自己第二天的状态，对于一些上班族来说，睡一个好觉是非常重要的。

　　但其实大家都知道，现在年轻人所面临的压力是非常大的，很多人都将买车买房挂在嘴边，希望能够拥有自己的房子和车子，但是对于许多刚刚出来打拼的年轻人来说，房子和车子的目标还太过遥远，所以这些人往往会出现焦虑的情况。部分处于考试阶段的学生，也会出现过分焦虑的情况，每天担心自己的考试成绩，压力越来越大，这些人很容易因与自己的过度焦虑而睡不着觉，出现失眠的情况。

　　如果因为太过焦虑导致睡不着觉，那不妨试试以下几种办法，或许有所改善。

　　1.在睡觉之前做10到15分钟的锻炼。想要让自己能够睡着觉，那就要让身体进入一种能够快速睡眠的状态之中，在睡觉之前先锻炼10到15分钟，可以加速体内血液循环流动的速度，躺到床上，不久之后，就会感觉自己精神开始疲惫，这个时候，就会想要睡觉了。

　　2.选择去看心理医生，排解内心的压力。解铃还需系铃人，如果是因为压力过大而引起的焦虑，那就应该要选择去看心理医生，只有找出了自己心里的诟病才能够，及时治疗好很快，就可以迅速恢复到自己的正常睡眠时间，在心理医生的建议下，做一些能够排解心理压力的动作，平时多对自己进行鼓励，发现自己有非常焦虑的情绪的时候，应该要及时的排解自己的焦虑。

　　3.喝牛奶或吃苹果。在睡觉之前，如果感觉自己精神比较亢奋的话，也可以选择喝上一杯牛奶，或者是吃上一个苹果，这些都可以起到安神的效果，等到自己躺到床上之后，不停的给自己心理暗示，让自己尽快进入睡眠状况，也可以选择在睡觉之前看上一本书，或者是听一会儿歌，这样比较容易睡着。

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