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富含锌的食物有哪些，看看有没有经常吃的？

发布时间：2018-05-06 19:30:16 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　钙铁锌都是人体必要的微量元素，如果缺乏了这些元素，身体就会出现异常，尤其是对于一些正处于生长发育阶段的孩子来说，如果缺乏了某项微量元素，就可能会导致生长速度缓慢，身体出现病症。补钙和补铁的食物在生活当中处处可见，但是，补锌的食物却不是那么常见。到底有哪些食物是可以补锌的?

　　一、海鲜产品

　　含锌的食物其实也有很多，但是由于人们没有主动了解过，所以并不知道许多的海产品当中都含有丰富的锌，这些海产品能够补充人体所需要的钙，还能够补充锌，是应该要多吃的。

　　特别是有些人出现了牙齿没长齐，经常性的晚上睡觉磨牙，精神紧张等情况，就应该要多吃含锌量丰富的海产品，海产品包括鱼虾以及螃蟹。这些海产品虽然营养丰富，但是一定要注意，在加工过程当中要将其高温消毒，以免吃进一些对身体有害的细菌和病毒。

　　二、动物内脏

　　都说动物内脏不要吃，吃内脏很容易沾染上疾病，但是其实动物内脏当中含有非常丰富的锌，特别是猪肝当中，猪肝吃起来味道非常美味，所以很多小孩都喜欢吃猪肝，吃猪肝可以补充锌，但是也要注意在加工过程当中，一定要将细菌全部杀死，较好用开水煮5到10分钟再进食。这样既可以起到补充锌的功效，同时又不用担心自己会误服病毒。

　　三、菠菜

　　除此之外，部分蔬菜和水果当中也含有锌，菠菜就是属于典型的案例，菠菜当中含有的微量元素非常丰富，锌就是属于其中一种。经常吃菠菜对人来说是比较有好处的，但是痛风病人应该要少吃菠菜，以免引起疾病再次复发。

　　锌作为人体必要的一种微量元素是必不可少的，有很多家长在发现孩子出现缺铁或者是缺锌症状的时候，都会给孩子买一大堆的保健品，其实是起不到任何效果的，因为这些微量元素仅仅只有一小部分人能够吸收。与其花费很多钱在这些保健品食物上，还不如多去查阅相关资料，找出生活当中富含锌的各种食物，通过不同的蒸煮方式来给孩子服用，这才是比较正确的一种方式，而且也能够真正的起到补充锌的效果。

　　身体缺乏锌是不容忽视的，一旦时间长了就可能会出现病症，所以还是应该要记得补充锌。

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