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如何预防腰椎间盘突出？快来看一看

发布时间：2018-05-07 07:40:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　现在很多医院的门诊部可能会接到一些年龄比较小的患有腰椎间盘突出的重症患者，生活中有哪些不良的习惯有可能会导致人们患上腰椎间盘突出呢?应该怎么预防?

　　导致腰椎间盘突出的原因：

　　有些人是因为随着年龄的增大，腰椎间盘突出行性改变，就会导致人会患上腰椎间盘突出，髓核的含水量逐渐减少，容易引起椎节失稳、松动，髓核韧性变脆;还有一些人，可能是因为平时在日常生活中或者是工作需要，经常要是用到自己的腰椎部，然后外力作用对腰椎间盘造成损伤;还有一些人患上腰椎间盘突出，可能是因为腹压增高或者是腰姿不正，或者是怀孕以及着凉等都有可能会引发腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出的预防措施：

　　1、养成一个锻炼的好习惯。增强腰部的力量训练，减慢腰椎间盘退化，平时如果要锻炼或者是工作一定要避免腰部突然受到外力的打击，要在天气还能时注意防寒保暖，避免腰部受寒。特别是一些经常需要作者的上班族，在上班的时候一定要保持一个良好的坐姿。除此之外，睡觉的床也不要太软，注意使用腰背部肌肉用力的姿势。

　　2、避免跷二郎腿。还有一些人平时总是喜欢翘二郎腿，这个习惯几乎每个人都会有，但是跷二郎腿可能会使腰椎的受力不均，从而导致腰椎间盘突出，容易造成腰肌损伤。那些经常需要伏案工作的人应该注意的高度，让自己工作时非常舒服。

　　3、注意搬东西的姿势。如果一个人经常直接弯腰就会突然加重腰部的受力，髓核受到压迫而突出，形成腰椎间盘突出，或者造成腰肌的急性损伤(就是平时说的扭了一下腰)。在日常生活中，如果需要搬重物时，可以采取我单膝跪地的姿势，身体尽可能的接近物品，然后腰部垂直地面，利用双手和大腿的力量，将物品搬起来，这样就所以在很大程度上保护腰部。

　　4、尽量不睡软床。有些人家里喜欢睡席梦思，其实这样的生活习惯很容易就会造成腰椎间盘突出，有些人认为床越软越好，其实如果睡过软的床，人在睡眠的时候腰部就没有支撑点这会导致腰部的肌肉过度紧张。

　　5、少穿高跟鞋。女性在日常生活中，如果可以不穿高跟鞋，那么就尽量少穿高跟鞋，因为长期穿高跟鞋是非常容易导致腰椎间盘损伤的。女性在穿高跟鞋时，一定要把身体的重心放在自己的脚跟部位。

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