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轻断食对减肥有帮助吗？会危害健康吗？

发布时间：2018-05-07 19:35:44 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　中国发展迅速，进入新世纪后人们生活水平逐年提高，生活质量大大改善，吃的越来越好，山珍海味大鱼大肉必不可少，从以前的大部分人营养不良变成了现在的营养过剩，因此肥胖的人也越来越多，但是当今社会不效仿唐朝的肥胖富贵美，而是以瘦为美，蜜蜂腰、筷子腿、反手摸肚脐、锁骨放硬币等成为大部分女性所青睐追求的。

　　时代的潮流趋势促使人们加入瘦身队列，摆脱肥胖的苦恼从而让自己变得更健康和美，而轻断食模式是部分减肥人群会采用的一种方法，也就是间歇式的断食。

　　具体做法是一个星期七天其中五天按平时饮食习惯吃，另外两天则轻断食，只食用少量味道清淡的食物和喝足够多的水，使这两天摄入的能量只有平时的四分之一，从而达到减肥瘦身的效果。

　　轻断食对于减肥到底有没有帮助呢?

　　帮助一定程度上是有的，在轻断食期间，摄入的能量热量远远低于人体基础代谢所需的量，那么积累一定的时间是能达到减肥瘦身效果的。但是采用这种方式减肥一定要坚持，只有累积足够多的时间量才能有预期效果，三天打鱼两天晒网是不可能减肥成功的，而且在五天的正常饮食时期内不能暴饮暴食，不能因为经历了两天轻断食吃的更多，在两天的轻断食期间内也要严格控制总能量热量的摄入，不然只会适得其反，不瘦反胖。

　　轻断食减肥如果无法长久坚持，那不仅达不到预期的减肥效果，而且体重反弹的可能性很高，很容易复胖，而且可能会比之前的体重更重。轻断食期间食用的食物都是低热量的，长时间如此可能会致使营养不良危害身体健康，如果是长时间的轻断食，还要根据自己的实际情况来补充身体所需的维生素等营养元素。

　　上面提及到轻断食会达到减肥效果，但是在断食时期内，所吃的食物能量热量太低，这样容易产生饥饿感，严重的话还会影响正常的学习工作甚至生活，而且因为吃的食物过少，人体长期在一个饥饿状态中，胃肠道没有食物消化只能够空磨，会导致胃肠道功能出现问题，对身体的器脏造成一定程度的伤害，影响身体正常循环，危害健康。

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