为什么会经常觉得肚子胀?应该如何缓解?
有些人可能会在日常生活中经常觉得自己的肚子非常胀,那么这是什么原因导致的呢?经常觉得肚子胀的人,应该做好哪些治疗工作呢?
经常觉得肚子胀,很有可能是因为不良的饮食习惯造成的,有些人吃饭时喜欢狼吞虎咽,进食太快,或者是边走边吃,这样就会吞进不少的空气,引起腹胀。
怎么减少肚子胀的情况?
1、如果经常觉得自己的肚子胀,就应该少吃一些高纤维的食物,比如说面食,土豆,豆类以及卷心菜,花菜,洋葱等蔬菜。这些蔬菜都特别容易在肠胃里面制造气体,从而就会导致腹胀的出现。
2、经常觉得肚子胀,就不要使用一些特别难消化的食物,比如说一些特别硬的食物不要多吃,因为不容易消化,容易滞留在肠胃里面很长的时间,所以就会容易产生较多的气体,从而导致腹胀。
3、经常锻炼身体也是可以防止腹胀的,因为这样可以促进食物的消化食物消化掉了就可以缓解腹胀的症状。一个人每天必须保持一个小时左右的运动量,这样不仅可以克服一些不良的情绪,还可以帮助消化系统的正常功能。
4、适度的补充一些高纤维的食物也可以缓解腹胀的情况,因为高纤维的食物并非只会导致腹胀,有时恰恰相反,在摄入了高脂肪的食物之后反而可以减轻腹胀的功效。原因在于摄入了高脂肪食物之后,就会因为食物难以被消化吸收导致腹胀,吃一些高纤维的食物,促进肠胃的蠕动,就可以减轻症状。
5、经常腹胀的人除了要少吃一些高脂肪的食物之外,还要少吃一些辛辣的食物,因为辛辣的食物,有可能会损伤一个人正常的肠胃功能,这样就有可能会加重腹胀的情况。
6、夏天有些人特别喜欢吃冰激凌,尤其是女性。其实夏天吃冰激凌,对肠胃的损伤也是非常大的冰激凌的寒气,有可能会在肠胃部位聚积起来,导致消化功能减弱,然后就会有腹胀的感觉。
7、克服不良的情绪也是改善腹胀的一个特别重要的手段,其实肠胃对于人的情绪是非常敏感的,如果经常出现,忧郁,焦躁或者是沮丧,抑郁等不良情绪就会使人体的消化功能减弱,造成胃部胃酸过多也会使体内的气体过多,加剧腹胀的情况。
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