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痛风要如何预防？有什么方法？

发布时间：2018-05-21 22:23:59 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　痛风这种疾病已经越来越年轻化了，一旦患上就会对患者的正常生活产生一定程度的影响。但是，痛风是可以有效预防的，只要在日常生活中积极做好预防，就可以和很大程度的避免发生痛风。下面就来了解一下具体有哪些方法。

　　点，每天保证补充足够的水分。

　　因为水有利于人体的新陈代谢作用，利于人体排出体内的垃圾毒素，而且充足的水分可以对缓解痛风病的病情有一定帮助，所以，不管有没有患上痛风病都要保证每天补充足够的水分，既能缓解又能有效预防痛风病，降低有害因素和危险物质的产生性。

　　第二点，生活中作息时间要健康有规律。

　　早睡早起，保证每天有充足的休息时间，不要熬夜通宵过度劳累，养成一个健康的生活习惯对于痛风病的恢复或者预防作用是必不可少的。

　　第三点，每天进行适量的运动锻炼。

　　运动能提高身体的抵抗力，根据自身实际情况，每天积极进行运动，或者参加一些合理的户外活动，无论是对于痛风病的病情恢复，还是对与痛风病的预防，都能起到一定的有效帮助作用。

　　第四点，睡觉前洗热水澡或者用热水泡脚。

　　这样可以促进人体血液循环，有利于人体内尿酸的排出，远离痛风病的困扰。

　　第五点，日常饮食方面主要吃碱性食物。

　　碱性食物对于尿酸的溶解有一定帮助，因此可以适量多吃一些碱性食物，比如新鲜的水果，或者坚果等等，同时还要适量的摄入维生素，因为维生素也可以促进尿酸溶解。酒是要严格禁止饮用的，因为酒会抑制尿酸排出人体，容易引发痛风。同时还应该了解一些含嘌呤高的食物，比如动物内脏、鸡汤、肉汤等，还有一些鱼类，比如沙丁鱼、浓鱼汤等，如果痛风发作时，这些食物是一定不能食用的。

　　第六点，要严格控制体重。

　　体重超标过度肥胖是应该有意识的进行减肥，降低至正常体重，但是减肥不能太过急切，要一步一步慢慢来，首先控制每天总热量的摄入，不能吃太多的零食，而且一日三餐要有规律，但是每餐不能吃太饱，适量多吃一些有利于人体机体保持有效运行的食物，例如蛋白质和碳水化合物含量丰富的食物。

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