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坚持跑步可以增强身体抵抗力，真的吗?

发布时间：2018-05-27 09:32:32 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　现在人们都在讲究要过一种健康的生活，不仅要注意自己的身体健康问题，预防疾病的发生，而且还要防患于未然，增强自己的身体抵抗力，不要等到疾病到来的时候再后悔莫及。增强身体抵抗力的运动方式有很多，但现在最为普遍，也最能够被人们接受的是慢跑。

　　慢跑过程当中，不仅可以消耗热量，起到塑形的效果，而且坚持跑步还可以增强身体抵抗力。这是大家都普遍认为的这种说法，到底有没有医学根据坚持跑步真的可以增强身体抵抗力吗?

　　医学家表示，坚持跑步的确是增强抵抗力的方式之一。在跑步的过程当中，人体所释放出来的热量可以使人的身体素质不断的提高，有些人之所以每到变天季节，就非常容易发生流行性感冒，就是因为身体抵抗力较差所造成的，一些虚胖的人更容易会发生疾病，这些人虽然看起来肥胖，但是其实身体素质非常的差。

　　经常喜欢锻炼的人，身体素质相对较好，平时有些人养成了慢跑的习惯，在慢跑的过程当中，各个器官都能够被充分的利用起来，不至于出现衰竭的情况，所以逐渐身体的免疫力也会有所提高，当细菌进入到人的身体内之后，这些免疫器官会尽可能的将人体的有害病毒杀死。自然人就不会再出现生病的情况，免疫力会有所提高。

　　虽然慢跑对人的身体有好处，但是也要讲究坚持，任何运动都要长期坚持才会有效果，短期内坚持跑步对人的身体并不会有太大的功效，有些人在刚刚跑步的时候就追求速度与时间的长短，这其实没有必要，如果跑的速度太快的话，反而可能会拉伤肌肉。

　　想要增强自身免疫力，除了要坚持慢跑之外，还有很多其他的方式也是可以的，比如说每天晚上坚持半个小时左右的健美操，或者是运动体操，在睡觉之前喝上一杯牛奶，平时不吃垃圾食品，按时进餐，每天做到早睡早起，这样身体的素质就会不断的提高，免疫力自然会加强。

　　部分人时常羡慕生活中一些不仅身体素质非常的好，而且身材还很好的人，其实这些人就是因为平时在生活当中注意锻炼，而且不吃垃圾食品，身体越来越好，所以不管是外在还是内在，都呈现出完美的状态。

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