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总是觉得肚子胀？该怎么缓解

发布时间：2018-06-26 00:20:56 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　如很多人就算是在日常生活中吃的不多，也会觉得自己的肚子非常胀，这是什么原因导致的呢?其实肚子胀很有可能是因为胀气所导致的，如果经常觉得肚子胀，应该怎样缓解这样的症状呢?

　　如果经常感觉到胃里面有气在乱窜，特别是感觉到很撑的时候，有些人可能还会觉得胸口发闷，那么可能是因为平时在吃饭时有着一部分空气随着食物被吞咽下去。空气到达胃里面之后就会造成胃胀气，如果吞咽的过多，就很有可能会导致人们经常不舒服。

　　还有一些人在日常生活中可能会经常发现自己的小肚子咕噜咕噜的叫，这就是肠胀气的一个典型症状，有时候还会感觉自己的小肚子疼的非常厉害。其实导致这种情况的原因除了吃进去的空气进入到肠道以外，肠道其实自己也会产生一些气体，如果食物没有完全消化，肠道里面的细菌就会抓住这些没有消化完全的食物，产生很多的气体。

　　有很多人觉得如果吃了东西之后觉得腹胀就可以吃一点儿酸奶缓解这种症状，其实这样的方法是没什么作用的。喝水或者是喝酸奶的同时也会吞咽下去一些气体，而且有的酸奶中含有乳糖，一些乳糖不耐受的人不能够分解乳糖。所以乳糖就会被细菌拉住产气，这样就会导致情况变得越来越严重。

　　肚子胀应该怎么缓解?

　　1、如果吃多了肚子涨，那么要记得多起来站一站或者是出去散步，因为坐着很有可能会导致肠胃里面的气体无法在短时间内排出去。

　　2、如果觉得自己的肚子非常胀，其实揉肚子也是一个非常管用的方法，揉肚子可以帮助肠胃蠕动，可以让身体里面的气快点排出来，但是在刚吃完饭的时候，就不能乱揉肚子，因为这样很有可能会对肠胃产生一个非常大的损害。在吃完饭之后的一个半小时之后再开始按这样就可以缓解这种症状，不过按肚子也不是随便乱按，万一按错了方向就会让肚子特别疼。

　　3、平时在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，如果狼吞虎咽很有可能就会造成肚子胀气，还有就是千万不要在吃饭的时候说话，因为在吃饭的时候说话很有可能就会造成肚子胀气。

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