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110岁老人的长寿秘诀就“一个字”，到底是啥？

发布时间：2018-06-26 23:54:49 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　自古以来，人们都希望自己可以长寿，活得更久一点，但是世界卫生组织统计，男性的平均寿命应该是74岁，而女性的平均寿命应该是77岁。虽然说一个人如果想要长生不老是不可能的事情，但是如果能够想办法活得更长久些，还是有迹可循的。

　　如果想要长寿，那就要记住一个字，那就是懒，长寿老人的懒一般都会懒在这四个地方。

　　，饮食尽量做到清淡，懒得多吃

　　百岁老人口味比较清淡，常常是少荤多素，特别喜欢吃新鲜的瓜果蔬菜或者是吃一些少盐多醋的食物，食物也要煮得稀烂，平时如果吃不上什么太好的食物，那就以粗粮为主，懒得细作，这使得老人的身体非常健康。

　　有很多人都不知道，其实中老年人在过了50岁之后人的咀嚼以及消化等功能就被处在一个慢慢退化的状态之中，其中少吃多餐以及多吃一些深色的蔬菜和一些全谷的食物，就可以有利于身体补充维生素以及矿物质，减少心脑血管疾病的发生，大大提高了自身健康的程度。除此之外，还一定要少吸烟少酗酒，避免一些不良的生活习惯。

　　第二，步履稳缓，懒得发急

　　大家都知道，老年人比较容易得骨质疏松症，老年人的骨骼老化，如今不适合走快步了，所以出门一定要三思而行，千万不要摔倒了，脚踏实地，步伐稳健才可以防止跌打损伤。

　　第三，装聋作哑，懒得生气

　　老年人经常会认为生气就是自己惩罚自己，因为生气对身体是非常不好的，气出病来是没有人可以来代替自己生病的，如果有人来讽刺自己或者是挖苦自己，还有嘲笑自己歧视自己，千万不要往心里去，因为跟谁过不去都不要和自己过不去。

　　据中国老年学会研究调查发现，在百岁老人的长寿原因之间竟然有60%都是取决于自己的心态，如果老年人性格开朗并且没有经常发愁，那么就是公认的长寿之道。美国研究发现，如果50岁以上的人依旧保持着乐观的情绪，那么心力衰竭的风险会比不乐观的人70/100甚至是70%以上。

　　第四，少虑多眠，懒得心烦

　　老年人应该每天都保持七个小时以上的优质睡眠，有些老年人晚上睡不着，中午也不会有午睡的习惯，其实这样对身体不好，中午如果能够睡半个小时到一个小时左右，其他时间尽量不要卧躺，多做一些活动，就可以避免影响夜间的睡眠质量。

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