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高血脂应该吃什么食物？少吃油腻的食物

发布时间：2018-06-27 00:22:47 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　高血脂实际上就是一种生活方式病，这种病与不良的饮食习惯有着密切的联系。其实在日常生活中有很多可以降低血脂的食物，那些早期高血脂患者应该通过饮食调理来让血脂值回到正常的范围。大家都知道，高血脂其实是吃出来的，可以通过有针对性的吃把高血脂给吃回去。

　　一、玉米

　　高血脂患者可以在日常生活中多吃一点儿玉米。据现代研究调查发现，玉米里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸高达60%以上，所以多吃一点儿玉米不仅可以增加消化能力，还可以刮掉血液里面一些不必要的甘油三酯，可以降低血液里面胆固醇的浓度。玉米芽胚里面还有丰富的维生素e，可以防止胆固醇沉积在血管壁上形成斑块，所以玉米对于治疗高血脂以及冠心病还有动脉粥样硬化以及高血压有着一定的作用。

　　二、苦荞茶

　　荞麦里面含有两种物质，种是烟酸，第二种是芸香苷。这两种物质可以在很大程度上降低人体的血脂以及胆固醇，能够防治高血压。如果能够将苦荞加工之后当做茶来饮用，那么可以变得更加方便。

　　并且荞麦里面的含镁量也是特别高的，能够促进人体纤维蛋白溶解，能够使血管扩张，还可以在一定程度上抑制凝血酶的生成，可以帮助高血脂患者降低身体里面的血清胆固醇。除了这些之外，荞麦里面所含有的胶状质的葡聚糖是一种可能性膳食纤维，对于调节高血压以及高血糖也有着非常好的疗效。

　　三、黄豆

　　黄豆里面含有丰富的植物固醇，在进入人体之后，在人体的肠道里面会和胆固醇竞争，可以较多的被吸收，所以经常吃黄豆可以降低血液里面胆固醇的含量，人体的胆固醇比较多时就会形成斑块，沉积在血管壁上时，血管变硬，管腔变窄，甚至有可能会引起脑卒中或者是脑出血，大豆中的磷脂可以使胆固醇软化，所以经常吃黄豆可以起到一个非常好的控制血脂以及控制胆固醇的效果。

　　四、燕麦和绿豆

　　燕麦和绿豆都是两种可以降低血脂的食物了，高血脂病人应该多吃燕麦以及绿豆。燕麦可以在人的肠道里面吸水膨胀，促进肠道蠕动。除此之外还可以降低血液里面胆固醇的含量。

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