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腰间盘突出椎管狭窄可以跑步锻炼吗？可以怎么锻炼？

发布时间：2018-06-27 08:51:07 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　什么是腰椎间盘突出呢?腰椎间盘突出可以分为腰椎间盘膨出，腰椎间盘突出和腰椎间盘脱出。

　　腰椎间盘突出就是指纤维环破裂所以核从破裂处挤出来之后就突破纵韧带，然后游离到椎管压迫神经根脊髓。腰椎间盘膨出就是指纤维环还没有完全破裂，但是髓核从破损处凸出压迫神经根。腰椎间盘脱出，就是指的是纤维环破裂，髓核从破裂处挤出来之后有可能会游离到病人的椎管，然后压迫到神经根脊髓。

　　如果已经出现了椎管狭窄的情况，那么要得知自己到底有没有压迫神经的症状。有些人如果一旦出现了压迫神经的症状，可能会出现两条腿不一样大的情况，如果是这样的情况，就一定要加紧治疗。

　　腰间盘突出可以通过跑步来锻炼身体吗?

　　其实腰间盘突出的患者一般不建议进行跑步锻炼。但是可以建议患者大部倒着走，大部是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。除此之外，每天还可以在平行于手臂的单杠上锻炼，锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸，然后每天进行20次到30次左右。可以根据自己所能够承受的能力进行调整，以后逐渐增加次数，或者是加大力度。

　　如果患者一旦患上了腰椎间盘突出症，不要盲目的进行跑步锻炼，避免不良的后果，有可能会出现出发情况及时去医院里面找医生进行好的治疗，还有就是在日常生活中一定要注意保养。

　　腰椎间盘突出患者应该平视里睡硬板床，因为硬板床可以在很大程度上减少腰椎间盘承受的压力，还要注意保暖，戴个护腰带，既保暖对腰椎也有一定的保护作用，千万不要做腰部承受较大的活动，以免引起复发。

　　如果是处在疾病的急性期，就应该严格卧床休息，待症状基本消失之后就不会在腰围保护下起床活动，等到疼痛症状减轻之后就可以逐步开始锻炼腰背肌，做单杠上悬吊前后摆腿练习或者是练习倒走锻炼以及飞燕式锻炼，这些活动都对治疗这种疾病有着非常好的疗效。做俯卧撑以及散步也是比较好的，但是一定要注意，由于椎间盘活动性比较差，所以一定不要做剧烈的活动。

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