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发质差怎么办？吃黑芝麻可以改善发质吗？

发布时间：2018-08-16 20:20:13 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　大家对于黑芝麻都有些了解，提起黑芝麻就会想起头发，记得以前听别人说头发上没有活的细胞，头发是死物，但是也有人说吃黑芝麻以及坚果类食物可以改善发质。对于吃黑芝麻是否能从根本上改善发质，目前也没有什么准确的定论，但有一点可以确定，食用黑芝麻的确有利于头发健康。

　　黑芝麻怎么吃较好呢?最简单的食用法就是做黑芝麻粉，不需要加糖，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的女性朋友，但是又想拥有一头乌黑亮丽的头发，较好能够把芝麻粉当作早餐来吃，坚持一段时间以后，就可以看到些效果。如果觉得前两种做法不是很丰富，可以做黑芝麻酱，加入蜂蜜拌匀，或者熬粥喝等。

　　百合芝麻炖猪心是一道不错的菜，加百合，黑芝麻，红枣，生姜等，再加上猪心一个，小火慢炖，食用后能让人心情平缓，减少掉发的烦恼，一个月可吃一次，虽然麻烦了点，但是为了健康与美丽还是很值得投资。另外还应该吃一些补铁的食物，比如动物肝脏，蛋黄，木耳等食物，这些食物都有助于补充铁元素，因为缺铁也会容易掉发，头发枯黄。

　　吃黑芝麻对头发健康确实会有一定的好处，但是其并非是万能的，比如说毛囊坏死等严重的头发问题，吃黑芝麻也是无法改善的。而且黑芝麻不是适合所有人食用，比如肠胃功能不好以及脾胃虚寒的人不宜多吃。

　　除了吃黑芝麻以外，洗发用品也是生活中必不可少的用品之一，尽量选择植物成分的洗发产品，用一些护法素，要记得用水冲洗干净。如果是长发的女性，建议定期剪短一些，重新生长有助于头发修复。

　　生活作息不规律，缺乏睡眠，充足的睡眠不仅是新一天的开始，睡觉的过程也是促进新陈代谢的过程，而代谢期主要发生在晚上，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，发质变差，早生白发等。每天尽量做到睡眠不低于6个小时，早睡早起身体好，养成定时睡眠的好习惯，注意维持饮食营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻及含糖高的食品。

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