减肥最重要的是减少体重数量,还是减去脂肪?
人们在减肥的道路上总是乐此不疲,但是很多人对于减肥都有一个误区,认为减肥最关键的就是把体重减下来,就是要瘦、要苗条。其实,有很多健身教练都表示减肥并不单单是把体重减下来那么简单,更关键的是要把脂肪含量减下来,这是更难的减肥境界。
在很多人的减肥道路上,大家都只关注体重秤上的数字变化是否有所降低,但是并不关注身体的形态是否发生改变,实际上这是一种错误的减肥方式。这也恰恰印证了一句话,减肥最重要的是减去脂肪,而不是减去体重。
减肥的方式千奇百怪,很多人会通过节食减肥,这的确在非常短的时间就能看到明显的变化,体重会骤降,但是人的精神面貌却变得惨淡,皮肤变得暗淡无光,这是因为身体内没有得到所需的营养物质,新陈代谢发生紊乱。节食减肥就是典型的减重减肥方式,是不符合科学规矩的,如果想要苗条有型的身材,就必须通过减脂减肥,这才是最健康的,看起来更有线条感、更美丽。
最典型的减脂方式就是运动,运动可以将人体所需的脂肪含量转化为另外一种能量,储存在人的体内,但是能量本身并没有减少,所以人的身体不会变得虚弱,反而会因为运动的缘故变得越来越健康。
在运动的过程当中,要用有氧运动和力量训练相结合的方式,有氧运动可以帮助身体快速燃烧脂肪,首先让体重减轻。力量训练就能够刺激肌肉,把身上的肥肉变得紧致,身体的线条越来越明显,但力量训练并不是让女性身上的肌肉变成一块一块的,这就需要正常有序的力量训练,让肌肉的线条变得完美,有曲线美。
当然,在减脂的过程中也要搭配健康的饮食。对于高油高糖的食物要少吃,因为这种食物的热量非常高,在人体内会转化为脂肪,不利于减肥。我们可以用其他食物来代替身体所需要的热量,可以多吃高蛋白的食物,这些食物的蛋白质非常丰富,热量比较少,容易增加饱腹感,是非常好的代餐品。减脂过程当中的饮食改变是典型的由一种能量换另外一种能量的方式,来维持身体的营养平衡,这和节食减肥有本质的区别。
总之,对于减肥来说,减脂才是最重要的,也是最不会反弹的方式。
【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- test2023/09/05
- 广州哪家医院看男科比较好-如何治疗男性疾病..2021/04/13
- 福州治疗男科需要多少钱-男科病去哪家医院比..2021/04/08
- 杭州牛皮癣医院-杭州银屑病医院哪家好-杭州..2021/03/31
- 南京治疗白癜风医院-如何有效治疗白癜风?2023/03/21
- 2023医保划转调整,年满70周岁的退休人..2023/02/13
- 医保缴满多少年,可以终身享受医保待遇2023/02/13
- 医保个人账户改革已定,有几个弊端,会增加退..2023/02/13
- 医保迎新变化!2023年起,个人医保或将取..2023/02/13
- 每月进入医保个人账户的钱少了,为什么?2023/02/13
肥胖症疾病常识 更多>
- 戒糖减肥,具体应该要戒哪些东西呢?2019/06/27
- 为什么说跑步,是效率最低的健身方式?2019/06/27
- 为什么人在早上起来之后,发现体重会减轻?2019/06/27
- 吃什么主食容易发胖呢?想要减肥的人得注意了2019/06/27
- 吃多了糖有什么后果?这几个疾病都有它一份原..2019/06/23
- 40岁的女性容易发胖怎么办?这几招很有效2019/06/19
- 晚上不吃饭有什么好处?除了减肥还有这几种功..2019/06/18
- 肚子大应该吃什么食物比较好,这几种食物便宜..2019/06/17
- 腰部两边的赘肉特别多该怎么办?这几种方法教..2019/06/17
- 身高170厘米体重120斤,需要减肥吗?2019/06/15