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不吃晚餐更长寿？长寿的人都是这样吃晚餐的！

发布时间：2018-09-05 23:07:00 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　最近许多人都想让自己的身材保持的更好，所以经常不吃晚餐，因为晚餐吃了的话会让身体的热量增加，也就会导致肥胖。现在也有人说不吃晚餐可以让自己更长寿。实际上，不吃晚餐并不能让自己更长寿，反而吃健康的晚餐才能更长寿，长寿的人在吃晚餐的时候需要注意许多方面的问题。

　　一、选择易消化食物作为晚餐

　　长寿的人在吃晚餐的时候会选择一些热量比较低的、容易消化的食物，比如说一些水果和蔬菜或者是喝白粥都是很好的选择，现在许多上班族的人，晚上下班之后都会觉得很疲劳，所以会吃一些热量比较高的食物或者是喝一些酒，其实这些食物吃了对身体的伤害是比较大的，而且晚餐吃这些食物也比较不容易消化，引起肥胖问题的可能性也就更大了。

　　二、补充必要的蛋白质

　　想要让自己变得更长寿，晚餐才是非常重要的，虽然晚上的时间并不长，可能早早的就睡觉了，但是也是需要吃一些东西的，不吃东西很容易会让肠胃变得虚弱，也很容易导致肠胃病。

　　虽然许多人为了减肥而不吃晚餐，但是这些做法会对身体造成一定的损害，许多减肥的人都只是吃一些热量很低的青菜，其实吃太多的青菜也会造成营养不良，因为蔬菜里面并没有许多的蛋白质，想要让身体的蛋白质含量充足就必须要吃一些动物的东西，这样才可以保证身体正常的蛋白质含量。

　　三、晚餐七分饱

　　长寿的人在吃晚餐，应该要遵循七分饱的原则，晚餐吃太多了，也是不利于身体消化和吸收的，并且也是导致肥胖，但是吃七分饱就会比较好，而且在吃了晚餐之后可以出去散散步，这样也就可以让身体吸入进去的热量消耗掉。在吃东西的时候也要细嚼慢咽，细嚼慢咽会让身体有一个很好的饱腹感，也就是说虽然吃进去的东西很少，但是自己已经感觉饱了，这样也是减少热量的摄入的一个好方法。

　　饮食要清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，辛辣油腻的食物很容易刺激肠胃让肠胃受到损害，而清淡的食物吃了就可以让肠胃更好的消化吸收了。吃晚餐的时间也不能太晚，尽量在七点钟之前吃完，并且要遵循按时吃饭的原则，这样身体才能更好地消化，而且也不会影响睡眠质量，因为吃的太饱也会睡不着的。

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