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什么是基础代谢？如何提高基础代谢？

发布时间：2018-11-02 08:26:24 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

基础代谢是维持我们活动时最基本的能量消耗，一但我们超出一定的边界和范围的话，那么对于我们体内的损失会非常的大，这样也就会造成我们的体力透支，整个人处于一个乏力的状态，精神状态也会非常的差，所以保持和维护我们基础代谢是非常的重要。

基础代谢可以维持我们体内的运作，也是维持活动时最基本的能量，而基础代谢的能量越高说明体力会更加的出色，因此在保持的同时，更多的是需要去提高我们的基础代谢。

如何才能提高我们的基础代谢也是一个需要去解决的问题，因为只有基础代谢提高了，那么我们的体力也就会得到相应的提高，做一些剧烈运动也就不会那么的吃力和乏力了。下面就一起看一看有哪些方法是可以提高基础代谢的。

个，运动。长时间的坚持做运动可以燃烧体内的脂肪。当做完运动以后，新陈代谢会非常的迅速，排汗量也在不断加快，与此同时我们的基础代谢也就在慢慢的为了适应这样的一个方式而改变，因此基础代谢也就在慢慢的增强了。

第二，少吃多餐。少吃多餐也是一个提高基础代谢的方法，像吃夜宵就会让自己的基础代谢降低，一般来说一天三餐算是非常的正常，而在补充食物的过程中，蛋白质的补充也是尤为的重要，毕竟蛋白质是人体内的增强剂。

第三，睡眠。充足的睡眠也是保障提高基础代谢的必要流程。每当疲劳的时候，体内的脂肪散发的热量就已经不够了，所以我们需要做的就是补充睡眠，减少脂肪的燃烧。

第四，多喝水。水可以促进我们肠胃的蠕动，让肠胃保持干净，并且可以排出一些有害物质和毒素，而茶含有丰富的氨基酸和维生素，它可以有效的调节脂肪。

第五，洗热水澡。洗热水澡也是一个不错的方法，它可以促进我们血液的循环，保证能量可以有效的利用，并且刺激毛孔，可以排出汗液，所以效果是非常的不错。

第六，补充蛋白质和益生菌。蛋白质对于人体的能量的需求是非常的重要，这样就可以将人体的代谢效率提高。而益生菌的主要目的就是可以帮助人体吸收一些事物，促进人体的消化能力，间接的提高了人体的代谢效率，从而也就提高了我们人体的基础代谢。

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