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晚餐吃什么不发胖？而且还能减肥？

发布时间：2018-11-12 09:48:54 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

在如今这个社会里，大多数人都是以瘦为美。为了保持自己苗条的身材，达到减肥的目的，很多人都会选择不吃或者是少吃晚餐，但是往往效果不尽人意，这种情况之下，那么就产生了很多的疑问，晚餐应该去吃什么？既可以填饱肚子，满足身体所需要的能量，又可以不发胖，同时还能减肥呢？

一，粗粮

晚餐吃粗粮不仅可以瘦身，而且也不会产生饥饿感。这些粗粮包括：红薯，玉米，麦燕片，或者是土豆，芋头等。在这些粗粮之中，拥有的可溶性纤维能够在遇水后体积增大，从而为人类产生饱腹感，这样一来，不仅减少了饥饿的困扰，而且在瘦身方面，也有一定的协助作用。

二，某些肉类

不要害怕吃肉类食物，晚餐吃以下这些肉类，也可以减轻体重，保持体型，而且还增加饱腹感。其中包括：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉等，除了这些以外，如果吃一些鸡蛋蛋白或者吃一些大豆制品，也是能够满足人体能量的所需，最重要的是，也不会增加体重。

三，蔬菜

在晚餐之中，吃足够的蔬菜是一个非常不错的选择。相信大家对于这一点，是没有太多质疑的，在日常生活里，大家都知道，蔬菜所含有的热量并不高，同时却包含着丰富的维生素和纤维质，如果多吃一些蔬菜的话，在塑造体型方面是非常有作用的。

其中推荐大家可食用的蔬菜包括：绿豆芽，西红柿，黄瓜，芹菜，菠菜或者是油菜等。在这些蔬菜的基础上，稍加调料，就是一道非常不错的瘦身晚餐了。当然了，不论何时，能够把粗粮，蔬菜和肉类进行合理调控搭配，达到营养均衡，那就是较好的晚餐了。

最后一点是要注意，不要让水果来代替自己的晚餐。很多人都认为，晚餐只要吃一些水果，就可以达到瘦身的效果，其实不然，如果晚餐只吃水果的话，就没办法达到营养均衡，补充身体所需，长期以往，就会出现人体营养不良的状况，从而使身体丧失掉了一些生机。而且本身水果所富含的糖分就很高，如果只吃水果，不光无法减轻体重，还会出现饿肚子的状况。

以上所提到的这些情况，希望对大家可以有所帮助，一天三餐都是为了满足我们身体的，所需，如果能够吃好，又能够瘦身，何乐而不为呢？

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