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失眠的原因都有些什么?解决这些问题能有效缓解失眠的症状

发布时间：2018-11-13 15:41:05 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

随着社会进步与经济的发展，人们的生活节奏也变得越来越快。如果适应了这个变化的速度，日常的生活还能照旧，但是如果没有适应这个变化的速度，那么人在日常生活中就会出现各种各样的状况。这些状况中，最为常见的就是失眠了。

一旦失眠，人的精力就得不到恢复与补充，第二天的工作以及学习效率就会大大降低。而且还可以因此继续失眠，产生一个恶性循环。所以，怎么缓解失眠的症状成了很多人迫切想要知道的东西。但是，要想缓解失眠的症状，先了解就应当先了解造成失眠的原因，这样才能事半功倍。

造成失眠的原因有哪些呢？

个，压力过大或者焦虑。上班族担心工作做不好，被辞退等等。学生担心考的不好，没法交差等等。亦或是为家庭的生计着想等等。这些情况都会让人的脑子在夜间一直活跃，使人无法入睡。

第二个，心理原因。这跟前面的压力过大和焦虑不同，比它们都要严重。压力过大和焦虑还能自己慢慢缓解，如果因为心理原因睡不着，不找人倾诉是根本睡不着的，因此，这也是最痛苦的一种失眠。这种失眠，不经历过是明白不了其中的痛苦的。

第三个，生理原因。简单来说就是因为生病而导致的失眠，一般病好了就不会失眠。有时候人的身体出现不适的情况，例如肚子痛、发烧、感冒等都会使人失眠。这种情况就应该及时就医，不要服用安眠药，不然可能会加重病情，甚至可能导致真的失眠。

第四个，某些物质的影响。例如咖啡因、尼古丁和酒精，这三种物质都会影响人的睡眠。咖啡因和尼古丁容易引起人大脑的神经兴奋，导致人无法入睡。酒精虽然是一种镇静剂，可以帮助人入睡，但是却无法让人深度睡眠，很容易就会被吵醒。

第五个，睡眠障碍。即呼吸系统发生紊乱，睡觉的时候因为打呼噜导致呼吸不畅，这也能导致失眠。

第六个，环境因素。有些人的睡不着就是因为周边环境的因素导致的。一般是因为周围有太多噪音、空气流通不畅，亦或是有强光照射等等环境因素，这些都会影响人的睡眠质量。如果是因为这种情况睡不着觉，那么较好的做法就是带上耳塞自己耳罩，以后在睡觉，或者实在不行就换个环境睡觉。

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