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糖尿病人较佳的运动时间切记不能超过

发布时间：2018-11-15 18:43:54 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

在如今糖尿病的患病率是越来越高了，而且这一个病症在如今还没有彻底解决的办法，属于一种不治之症，但如果能够合理的控制住病情的话，也不会有生命的危险。想要保持自己的身体健康，除了注射胰岛素之外，合理的运动也能缓解病情。

糖尿病人较佳的运动时间一般都在早晨，而且现在患有糖尿病的大多数都已经上了一定的年纪，都会有晨练的习惯。但是保证自己一定不要空腹晨练，如果空腹晨练的话会可能有低血糖这一种情况的发生，会有轻微的头晕和眼花，如果严重一点的甚至还会昏倒。一定要保证是在吃完早餐之后再开始晨练，这样能够合理的控制血糖值，既不会过高，也不会出现低血糖的情况。

如果糖尿病人正在使用胰岛素进行治疗的话，在运动的时候一定要避免药物的作用高峰期。因为胰岛素在注射过后，有一段时间药物作用是非常之高的，如果这个时候进行运动的话，会导致自己的血糖急剧升高，从而产生反作用力。所以在注射完胰岛素之后应该先进行休息，并且把药物的高峰期度过之后再进行锻炼，不会产生低血糖反应。

对于糖尿病人来说，并不是说锻炼得越久越好，而是要控制在一定的时间之内，据现在医学上的研究显示，糖尿病人在刚开始运动的5到10分钟之内，其实不会有任何降低血糖的作用，所以一定要保证每一次运动要超过5到10分钟，较好的运动时间控制在20分钟到30分钟之内，这是降低血糖较佳作用的时间段。

如果运动时间到达40分钟之后，虽然说血糖仍然在不断的降低，但是身体里面的脂肪酸会增加，导致糖尿病的病情更加严重，所以尽量控制在20分钟到30分钟的运动量。

这里的运动并不是指所有的运动都适合糖尿病人，一般散步，还有站立骑车和简单的家务劳作，都可以算在运动之内。洗澡，下楼梯和做广播体操着一些比较中强度的运动，维持在20分钟就会有明显降低血糖的作用。但如果进行长跑或者是快跑的话，是不是和糖尿病人在康复期间所做的运动，会增加自己体内的脂肪酸。

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