当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 别让膝盖比自己先老，专家建议膝盖一天走这个步数较好

别让膝盖比自己先老，专家建议膝盖一天走这个步数较好

发布时间：2018-11-15 22:13:19 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

人们每天都需要走路，有些时候走得多，有些时候走的少，平时的时候大家应该也没有注意自己走路的部署，尽管注意了，但是也不会注意走路的多少，其实是会对膝盖有一定影响的。最适合人的膝盖的步数是多少，大家知道吗？

据调查了解，一天对膝盖较好的步数应该是1万到15000步左右，但是这个主要就是依据个人而言，如果在走了1万步左右，觉得自己的膝盖有点疼了，那么就应该要减少部署了，可以少走一些。但是如果走了1万步，膝盖还没有出现疼痛的情况，那么就应该要走1万到15000步，这样才是对膝盖较好的。

但有一些老年人和小孩子就找不到这么多步，所以这个主要就是针对于中年人和青年人来说的，中年人跟青年人个人的体质也比较强力，气也比较多，走1万到15000步完全不在话下。现在也有手机检测步数的软件，大家也可以根据这些软件来计算自己每天大概走了多少步，如果走得少可以再去散散步，散步还可以消消食，锻炼自己的身体，增强抵抗力。

之前的时候可能有一些人认为走路都是对身体健康的，不管是走的多还是走的少，都是较好的。但走路走太多了，也容易让人的膝盖受到损害，毕竟器官用多了都会造成一定的伤害。所以当走路走的太多了，也可以休息一段时间，当然，这个都是一些正常情况下，如果要去参加徒步比赛的话，多走也没关系。大家尽量不要整天坐着，走路少了也容易让膝盖养成休息的状态，不利于膝盖的发育，并且也不利于增强身体的抵抗力，毕竟走路是对身体较好的运动。

走路的时候注意中速就可以了，不需要速度太快，太慢的速度也没有效果，不过这个都是正常情况下，如果有特殊原因也可以走快一点，或者慢一点。走路的时候也要注意路况，在走路的时候不要玩手机，走路的时候玩手机是对视力有非常大的影响的，并且也很容易受到一些意外事故。

走完路之后可以适当的压压腿放松腿部肌肉，这样小腿上面也不会留有肌肉，对于女生来说，小腿上面有肌肉是非常难看的，所以爱美的女生走完路之后记得要压压腿。

上一篇：身体健康的人这些迹象一个不落，占一个也有福气: 下一篇：隔夜水真的不能喝吗？为什么呢？

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】