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男人30岁后不养精，“绝精期”会快速到来

发布时间：2018-12-03 13:19:29 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

大家应该都知道男人身体里面有精子，而女人身体面有卵子，男人在30岁之后精子的质量会不如20岁左右的时候，因为毕竟身体也已经慢慢的开始衰老了。所以男人在30岁之后就应该要好好的养精，如果不养精的话，就会出现一些不必要的影响，而且还会有绝精期的出现。

可能有许多人都不会认为男生有绝精期出现，都只是认为女生有绝经期，但其实男性也是有绝精期的，所以男性在30岁之后就应该要好好注意养精。

一、在平时的时候应该坚持锻炼

运动对人体是带有非常好的作用的，经常运动，还可以让人体变得更加健康，增强身体抵抗力，同时也会容易让男性的精子质量变得更加好。男性如果不运动，还会让自己的精子质量造成极大的损害，不过大家在运动的时候也需要注意，不要追求过高的高负荷的运动，适合自己的运动就好。

二、不要让私密部位长期处于高温的地方

男性的私密部位长期处于高温的地方也是容易让男性的精子在高温的环境下被杀死的。所以在平时的生活当中尽量减少穿紧身裤子和内裤，因为紧身裤子穿多了容易私密部位的温度过高，而精子是最怕温度的，所以平时有一些男性经常去蒸桑拿和泡温泉，其实这些都是不正确的。男性应该尽量少泡温泉和蒸桑拿，因为这些活动都是属于高温环境下进行的，对男性的精子不利。

三、男性可以多进行补锌

可能许多人都认为不应该是小孩子才补的，但其实男生也应该要多进行补锌，因为锌元素是组成精子一个很重要的成分，如果男性体内缺少了新元素的话，精子的质量也会受到很大的影响。男性也应该要多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉、动物肝脏和鱼之类的食物男性都可以多吃，这些食物含锌量很大。

四、戒烟、少熬夜

同时，男性要想让自己的精子质量变得更好，需要多注意自己的一些行为方式，比如说尽量不要吸烟，有一些男性喜欢吸烟，这个时候就应该戒掉了，吸烟对精子的伤害非常大同时，平时也尽量少熬夜，熬夜对身体的伤害也是非常大的，并且长期熬夜还会让精子的质量受到实质性的伤害。

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