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哪些食物能软化血管？看完就明白了

发布时间：2018-12-05 22:03:53 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

随着时代的发展，国家经济的快速发展，人们的生活水平越来越高。在饮食方面的质量也越来越高，但正因为如此，很多疾病也由此而生。其中最具有代表性的便是三高，及高血压，高血脂，高血糖。除此之外，一些其他心血管疾病病发率也是一直遥遥领先。

在这个方面，很多人都想要改善一下自己的血管，一般情况下，想要软化血管通过饮食的方式到目的是较佳的方法。

在平日里，有些食物在心血管的预防方面是比较有帮助的，就比如豆类中的大豆异黄酮，木耳中的黑木耳多糖，还有鱼肉中的鱼蛋白质等，这些都能够起到降血压，血脂的功效。但是如果仅仅想要通过这些食物来软化血管，没有长时间的坚持，或是仅仅是一种食物是达不到的，要想在起到饮食来软化血管的功效，必须要坚持一个全面健康的饮食结构，尤其是保障营养的丰富和平衡。

因此，在饮食方面，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且在主食上，多吃一些谷类食物和高纤维素的食物。比如：胡萝卜，包菜，油麦菜，馒头等。一定要限制体内饱和脂肪酸的摄入，远离那些肥肉，油炸食品，甜品等高脂肪的食物，除此之外，体内也不要摄入太多的盐分。总体来说就是要坚持科学的饮食习惯，不挑食，均衡营养，坚持清淡饮食。

虽然有一些食物在软化血管方面有一定的效果，但是起到的作用还是有局限性的。除了依靠饮食以外，还要辅助其他的方式才能够达到软化血管的功效。其中包括以下几个方面：

一，坚持运动

想要有一个健康的心血管，必须要坚持每天进行有氧锻炼，可以通过散步，慢跑，攀岩等其他的方式增加运动量，老话常说生命的意义就在于运动，如果没有好的运动习惯，人活着就没有精气神，也不能保持一个好的身材。通过运动还可以塑造身形，减少体内脂肪的堆积，促进生成代谢，避免肥胖。无论从哪方面来看，运动都是一个非常好的选择。

二，戒烟限酒

为了能够预防心血管疾病，最重要的就是不要抽烟酗酒。烟草中含有大量的尼古丁，会诱发人上瘾，长期以往就会使人体动脉硬化，严重时还会引发卒中。而在酒精方面，一旦人体内摄入太多的酒精含量，就会增加心血管疾病方面的概率。

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