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长期贫血，有没有适合懒人的补血方法？

发布时间：2018-12-16 19:40:46 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

贫血现在已经是许多女性经常会有的一个症状了，因为现在的女性虽然生活条件越来越好了，但是在平时的饮食和生活习惯方面都没有多加注意，所以有许多女性都容易贫血。那么再出现了长期的贫血之后，大家知道有哪些很好的补血方法吗？

一、多吃补血食物

首先就应该要多吃一些补血的食物，多吃这些食物才可以让补血的症状，慢慢的好起来。在人们的生活当中补血的食物是非常多的，比如说动物的肝脏，还有阿胶，红枣等等，这些食物都可以多吃。

不过需要注意的就是动物的肝脏，尽量要少吃，比如说猪肝也很好的补血功能，但是猪肝吃多了也会引起身体的一些不适，会让身体比较容易得脂肪肝，所以还是应该要适量为好。

平时的时候可以用红枣和阿胶来炖汤，在一些汤里面加入红枣和阿胶都是很好的补血方法，比如说在熬鸡汤的时候，或者是熬一些营养汤的时候都可以放入进去，并且还可以平时将红枣切片用来泡水喝也是一种很好的补血方法。

二、多吃新鲜果蔬

同时，贫血的人在平时的时候也应该要多摄入一些营养的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜不仅可以补充身体所需要的一些营养成分，还可以增强身体的抵抗力，让贫血的症状可以很好的有所缓解。

三、增加体育锻炼

尽量不要熬夜，早睡早起，贫血的人不适合熬夜，熬夜会很伤神，也会让贫血的症状变得更加明显，早睡早起，还得多锻炼身体，这样才可以增强身体的抵抗力。在锻炼的时候也需要遵循适量原则，不能进行太过激烈，并且过量的运动了。可以每天早上起床之后去外面跑跑步，这些都是很好的锻炼方式。

有贫血的人平时蹲久了，突然之间站起来就会容易出现头晕目眩的感觉，所以贫血的人平时尽量不要对那时间太长了，再起来的时候也应该要缓慢的起来，不要过快，有些时候贫血非常严重的人过快的起来还会出现晕倒的情况，特别是在早上，刚起来，没有吃过任何东西的情况下，这个行为更加不能出现。

有贫血的人，只要平时的时候多注意吃一些补气血的食物，多锻炼身体，那么都是可以让身体的气血，慢慢的好转过来的。不过在吃这些补气血的食物的时候也应该要多加注意，不能吃一些与这些食物相克的食物，比如说在吃一些补血的汤的时候不能再吃一些，太过于辛辣油腻的食物，这样会让补血的作用大打折扣。

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