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每天都失眠怎么办，有什么好办法改善?

发布时间：2019-01-16 15:08:33 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

失眠是很常见的一种现象，基本上每个人都出现过这种情况，不管是哪个年龄阶段的人都会有这种困扰，导致失眠的原因有很多，可能是身体原因，也有可能是精神的原因，长期失眠对身体的影响是非常大的，会导致人食欲不振以及精神萎靡，严重的会影响到人们正常的工作以及学习，既然失眠的危害这么大，那么有什么方法可以解决失眠这个难题呢？今天我们就一起来讨论一下这个问题吧。

在日常生活中，失眠是经常会发生的一件事情，可能是为某件事情而烦恼就会睡不着觉，失眠的时间段也是不同的，有些人只是有一段时间睡不着，而有些人则是整夜都睡不着觉，后面这种失眠的状况是比较严重的，下面来看一下解决失眠的一些方法吧。

1、健康的饮食习惯

失眠也有可能是饮食方面导致的，如果晚餐吃得太多，导致消化不良，在睡觉的时候就会感到非常的难受，肚子一直胀胀的，不容易消化，晚餐还是不要吃太饱，吃的太多也不好。

还有就是有一些食物会让人精神振奋或者是心里慌乱，比如说咖啡或者是一些饮料等，晚上睡觉之前还是不要碰这些东西为好，平时一定要按时吃饭，注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，饮食健康可以保证身体的健康，身体健康了失眠的几率也就比较少了。

2、适量的运动

运动可以帮助解决失眠这个困扰。人在运动的时候，身体里面的很多器官都得到了锻炼，比如说呼吸道、肺部等器官，血液循环也会更加的通畅，有科学研究表明，人在进行锻炼之后睡眠质量会变得更好，这是因为人在运动之后会感到疲惫，会让人感觉很想睡觉，可能上床之后马上就可以进入睡眠的状态，所以平时还是要多运动，选择适合自己的运动就好，不一定要是运动量很大的运动，就算是散步也是可以的。

3、戒掉不好的习惯

生活中一些不好的习惯也会导致失眠，比如说抽烟喝酒以及熬夜等，很多人认为抽烟只是伤害肺部而已，其实并不是这样的，抽烟对肺部的伤害是较大的，对其它的器官也有很大的影响，而且也有可能导致失眠，烟草里面的有毒物质也火影响到神经。

还有就是经常熬夜，熬夜会导致休息时间的错乱，慢慢的就养成了晚上睡不着觉，白天睡觉的习惯，这个习惯是非常不好的，不仅会导致失眠，对身体各大器官也有很大的伤害。

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