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跑步后头晕怎么办？怎样缓解呢？

发布时间：2019-01-18 09:45:42 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

现在好多年轻人和中老年人都喜欢运动，运动不仅可以增强体质还可以有效的提高人体活力，跑步作为一种很好的运动方式，广受大家推崇，但是却有很多人在跑步后会发现自己出现头晕头痛的情况，这是什么原因呢？为什么跑步之后会出现头晕的情况呢！下面来跟大家一起来了解跑步的那些注意事项。

相信大家都听过这样一句话，生命在于运动，但是运动并不是适合于每一个人。虽然说有运动可以强身健体增加活力有着很多好的方面，但是对于有些人来说运动还会伤害身体，这就需要大家理性看待。很多人在长时间运动后，身体会出现一些不适的症状如头晕，头痛和肌肉酸痛，甚至还有人会出现猝死的情况，这就代表运动虽好，但不是适合每个人。

运动后出现头晕的原因。

1，体内供血不足。

在跑步和运动后，体内血液大量流向运动的肌肉，这时大脑就会出现暂时缺血的情况，如果在跑步过程中突然停止脚步，很有可能会出现头晕和昏厥的情况，因此在跑步后要留给自己一个缓冲和休息的时间。

2，身体状态不好。

大家知道在感冒或者是身体不适的时候，是不建议进行运动，对于跑步来说也需要保持身体处于一个良好的状态，如果在跑步时身体状况不佳，这时有可能会出现头晕无力，如果本身就睡眠不足，就会更加增加头晕，头痛的情况。

3，运动过量。

有一句话叫做过犹不及，做什么事情都需要把握一个度，人体的精力是有限的，大家不能把有限的精力，全部在一个方面上用完，这样会加重身体的负担，而且对于跑步来说，慢跑才更加符合养生之道，如果跑步过快且强度过大，还易导致大家出现头晕无力的情况。

针对上面一些导致跑步后出现头晕的情况，大家可以采取一些方法来减少头晕情况的出现，首先要在跑步之前保持一个充足的睡眠，注意休息，补充食物和能量，其次在跑步后不要立即休息，让身体有一个适应过程，最后找到适合自己的运动方式，才是运动之道。

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