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长期失眠怎么办?对身体有哪些坏处?

发布时间：2019-01-18 21:48:14 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

现在虽然人们的条件变好了，但是有许多人都会出现一些身体不正常的情况，身体条件也没有以前好了，而且现在因为环境的原因和压力的原因，有不少人都出现了失眠的情况。大家也应该都知道失眠对身体是非常不好的，但是却不知道失眠对身体具体有哪些不好。

1、影响白天的工作。

失眠如果太长时间了的话，就会让人体得不到休息，大脑也会在高度的进行紧张运作当中，在白天的时候经历自然没有这么好，很容易会出现一些差错，而且有些人在晚上失眠，白天会比较容易想睡觉，那么在白天的时候很有可能就因为这个而发生一些意外事故。

2、免疫力下降。

人体失眠的时间太长，身体也会扛不住，很有可能会让身体的抵抗能力变得很差，久而久之，还有可能会连很平常的一些动作都做不了，在运动之后会气喘吁吁，也会伴随一些疾病的出现，特别是感冒，这种小疾病会更多的出现。

3、导致抑郁症。

很多人长时间的失眠而吃安眠药，而安眠药对身体的伤害非常大，虽然偶尔吃一两粒，对身体没有特别大的伤害，但是长期吃安眠药很有可能有抑郁症的情况出现，并且安眠药是有依赖性的，长期吃安眠药就会离不开了，个人的精神情况也会有所影响，整个人的身体都会被拖垮。

失眠对人体的危害是非常大的，所以大家在晚上睡觉的时候需要多加注意，平时的一些生活行为也要多加注意，尽量要将失眠的情况变没有。可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，因为温牛奶是可以促进睡眠，让睡眠质量变得更好，在睡觉的时候也不会轻易醒过来了。

在白天的时候可以多进行体育锻炼，多进行体育锻炼，可以让身体有一个疲劳感，疲劳感就会让人更容易入睡。并且不要给自己太大的压力，要学会放松，压力，可以去唱唱歌，或者是爬爬山，这些都是很好的放松压力的方法。另外在饮食方面也需要多加注意，少吃辛辣，油腻的食物饮食，尽量清淡一些，还得注意早睡，睡觉睡得太晚了，也是容易失眠的。

如果在床上躺着睡还是睡不着的话，就放松一下自己，也可以采用属羊的方式来催眠。也可以戴上眼罩，这样也可以减轻关系，对眼睛的刺激，也会比较容易睡着，并且睡着了也难以失眠了。

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