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人的较佳睡眠时间是几点到几点呢?大家都清楚吗?

发布时间：2019-01-20 21:55:55 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

人每一天都是有睡眠时间的，每一个阶段适合的睡眠时间也是不一样的，人们需要依靠这种睡眠时间来睡觉，这样才可以让自己睡得更好。大家不要以为睡眠时间越长越好，其实并不是这样的，在晚上的时候有较佳的睡眠时间，在这个时间段里面睡觉，会让睡眠质量变得更好。那么较佳的睡眠时间是几点到几点呢？

一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6到8个小时，儿童的睡眠时间是10到12个小时，婴儿的就会更长一些，老年人的会比较短。

如果是要睡美容觉的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。

而小孩子较好在晚上八点半之前就要睡觉，因为小孩子都在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好，大家应该也都知道小孩子基本上都是在晚上睡觉的时候生长的，所以在晚上八点半之前睡觉就会对身体比较好。小孩子的睡眠时间会比较长，有10到12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间，让个人的睡眠质量变得更好。

如果是青年人的话，应该在晚上十点半左右开始睡觉，一般来说，晚上11点之后睡觉，就相当于熬夜了，所以晚上十点半左右开始睡觉，到了11点的时候差不多也可以睡着了，而早上七点的时候起就可以睡眠时间变得比较充足，白天也不会想睡觉了。

每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行睡觉比如说，如果有人要是想要美容的话，就尽量在十点之前进行睡觉，特别是在凌晨两点之前睡，两点之后睡觉是没有任何的美容作用的，对身体各脏器的功能也不利。

老人睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困。相比较与小孩子来说，老年人的睡眠时间会减少好几个小时。

现在有许多的年轻人都因为晚上熬夜而早上起的很晚，其实这是不正确的睡眠时间。正确的睡眠时间应该是在晚上11点之前入睡，早上七点起床，这样睡眠时间也是比较长的，而且早上起来之后去进行锻炼，还可以让人的身体变得更好，抵抗力更强。

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