当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 老人每天什么时间走路锻炼较好?需要注意什么

老人每天什么时间走路锻炼较好?需要注意什么

发布时间：2019-01-21 14:27:02 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

老年人的身体一般都是比较差的，在饮食还是生活习惯上面都要注意很多的事情，老年人为了身体健康还是要坚持锻炼的，老年人一般都是不太适合进行剧烈运动的，平时做一些有氧运动还是比较好的，比如说游泳以及慢跑这些运动都是比较适合这个年龄阶段的，今天要为大家讲解的一个运动就是散步了，这个散步的时间也是需要注意的，那么老年人每天在什么时间走路是比较好的呢？下面就来看一下吧。

老人走路锻炼时间

1、早晨

老年人的睡眠质量一般都不是很好，大多数的老年人都是习惯早起的，早上起来之后有些人就会习惯去晨练，现在晨练的项目是比较多的，老年公园里面是有很多的运动项目的，如果不去这些地方进行锻炼的话，自己去散散步也是可以的，早上散步是有很多好处的，早上的空气比较的新鲜，这个时候出去运动有利于血液循环以及新陈代谢，锻炼完后吃个早餐，这一天的精神会非常的好，所以这时候散步是比较好的。

2、晚饭后

晚饭后这个时间出去走一走也是比较好的，晚上刚吃完饭应该是比较撑的，这个时候走走路可以帮助消化，对肠胃比较的好，然后就是这个时间锻炼，晚上睡眠的质量会更加的好，但是要注意的事情是不要吃完饭马上就去散步，大概要等一个小时之后再散步，这个时候去散步效果是较好的。

3、下午四五点

这个时间走走路也是比较好的，因为这个时间的空气会比较的好，太阳也还没有下山，还有一点太阳，有利于对钙的吸收，所以这个时候走路锻炼也是比较好的，大家可以尝试一下。

老人走路需要注意的一些事情

走路虽然说是比较轻易的一个锻炼，但是还是要注意一些事项。个就是在走路的时候做好不要背着手，很多的老人都会有这样的习惯，但是其实这个习惯是不好的，背手这和姿势不利于身体保持平衡，也不利于身体血液的循环，所以较好不要背着手走路。

然后就是走路也是要选择合适的地点，有些地方的道路还是比较坎坷的，走在这些路上可能会摔倒，走路的时候还是要注意一下，还有就是要找有阳光的地方，老年人最重要的就是补钙了，这样对身体好，心情也会更加的好。

上一篇：什么样的人千万不要吃泥鳅?这类人最好不要吃: 下一篇：每天去厕所大便2次以上，正常吗?

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】