喝水分六个等级，一座“喝水金字塔”把常喝的水列全了
可能有许多人都不知道喝水也是喝等级的，但其实也是有一座喝水金字塔的。所以有许多人喜欢喝水，但是都没有什么效果，这就是因为没有按照金字塔的要求来喝水。大家知道喝水应该分为哪几个等级吗？
个等级就是最简单的水。也就是白开水、矿泉水这些水可以帮助身体吸收必需的矿物质，可以维持身体正常的新陈代谢和生理功能。一般来说，成人每天应该喝1500到2000毫升，这样才可以保证身体正常的新陈代谢，也可以让肠道变得更加通畅，身体的一些废物和垃圾也可以更快地排出体外了。
第二个等级就是不加糖的茶和咖啡。没有加糖的咖啡，其实是不含热量的，适当的喝一些咖啡也可以降低糖尿病的发生几率，对于保护心血管方面也会有很大的作用，不过咖啡也具有一定的刺激作用，大家也需要少喝，每天不能超过300毫克。茶里面含有很高的类黄酮，具有氧化作用，而且还可以改善血管的舒张功能。
第三个等级就是牛奶和无糖豆类饮品。国家膳食标准每天喝的牛奶应该是300克，因为牛奶当中含有很高的钙、镁、钾等微量元素以及维生素D，经常喝牛奶，可以补充这些营养元素，还可以增强身体抵抗力，有助于改善骨密度。
第四个等级是无热量甜饮料。这个等级包含了茶饮料和乳饮料，这些饮料的热量不是很高，但是人们也应该要少喝，毕竟这些饮料没有纯白开水这么好。
第五个等级是含热量、有一定营养的加糖饮料。这一种水包含了果汁、蔬菜汁、运动饮料等等，虽然看上去很健康，但其实这些饮料的营养价值并没有这么高。平时适量喝一下就可以了，不能喝太多。
第六个等级就是含热量的甜饮料。这种饮料含果汁的成分非常少，但是含糖量非常高，里面会加入一些甜味剂，而甜为敬是非常容易引起肥胖和糖尿病的，所以大家应该少喝这一个等级的饮料。
上面的这六个等级的金字塔，大家可以只喝个等级或者多喝个等级，等级越高的喝的就应该越少，这样对身体才是更好的。大家平时也应该要多喝水，不要等到口渴了再喝，这个时候身体已经等不及了。
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